Kun olet valinnut joogan tai Pilatesin välillä, ajattele kuntoasi tavoitteita. Jooga korostaa hengitystä ja yhteyden mielen lisääntyvään joustavuuteen ja rentoutumiseen. Pilates keskittyy ydinvoimaan ja joustavuuteen. Ne molemmat auttavat sinua kohdistamalla, tasapainottamaan ja vahvistamaan. Kumpikaan harjoittelu ei pala paljon kaloreita tai antaa voimakasta sydänkoulutusta. Käytät mattoa tai koneita Pilatesille ja matolle sekä joitain seisova poseja joogalle. Tässä ovat mitä tiedemiehet sanovat, että molemmat aktiviteetit voivat tehdä keholle:

Kehon vahvuus ja joustavuus

Jooga: Viimeaikainen tutkimus osoitti, että osallistujat kasvattivat elimistönsa joustavuutta keskimäärin

15 min FULL BODY WORKOUT | At Home Pilates (No Equipment) (Maaliskuu 2024).