Ah, avokado paahtoleipää. Kuinka elämme ilman sinua kauan? Klassinen versio ei voinut olla yksinkertaisempaa tehdä ja silti on oh-niin herkullinen. Plus, avokadot ovat hyviä sinulle: heillä on runsaasti terveitä rasvoja, antioksidantteja polyfenoleja, kaliumia, kuituja ja jopa proteiineja. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että puolet avokadon syömisestä osana keskipäivän aterianne kestää nälän, joka on täynnä kolme tuntia lounaan jälkeen, joten sinun ei todennäköisesti päästä sitä kolmekymmentä. donitsi.
Valmis ruoskimaan omia avokado-paahtoleipääsi? Kysyimme kolme parasta ravitsemusterapeuttia, että heidän suosikkinsa vie tämän kuuman ruoan suuntauksen.
 |
1. Avokado Toast With Tomato
Ravitsemusterapeutin Keri Glassman aloittaa aamunsa tällä helposti valmistavalla reseptillä.
ainekset:
- 1 viipale Hesekielin leipää
- 1/3 avokado
- 2 viipaletta tomaattia
- Merisuolaa, mustapippuria
Ohjeet:
Levitä avokado leipää kohti, kerro tomaatilla ja ripottele merisuolalla ja mustapippurilla.
 |
2. Avokado paahtopaistia, jossa on paistettua munaa ja parmesaania
Ravitsemusterapeutin Heather Bauer, kuukausittaisen terveellisen ruoan toimituspalvelun perustaja, Tarjoilija, suosittelee tämän proteiinipitoisen avokado-toast-reseptin asiakkailleen. ainekset:
- 1 haudutettua munaa
- 1/4 avokado
- 1 viipale Canyon Bakehouse gluteeniton 7-jyvä leipä, paahdettu
- 1 tl aavistettua parmesaania
- Tuoretta pippuria päälle
Ohjeet:
Levitä avokadoa paahdetulle leivälle, laita marmoroitu muna päälle, kerro Parmesanilla ja ripottele tuoretta pippuria.
 |
3. Herkullinen Avokado Toast Turkin kanssa ja piparjuurikastiketta
Jos haluat kauniita välipaloja tai kevyitä lounaita, ravista ravitsemusterapeutin Bonnie Taub-Dixin avokado-toast.
ainekset:
- 1 siivu 100% täysjyväleipää, paahdettu
- 1/3 avokado
- 2 viipaleet kalkkuna
- 2 viipaletta kurkkua
- 1 tl piparikastiketta / li>
Ohjeet:
Pistä avokado paahtoleivällä. Tasaa kalkkuna, jota seuraa piparjuurikastiketta. Aseta kurkkuviipaleet päälle.
