Joka syntymäpäivänä käännät vuotta vanhempana. Ikäsi muuttuu. Mutta nuorekkuutesi ei perustu pelkästään seinälle ripustettuun kalenteriin. Siksi kehitimme RealAge-tekniikkaa, jotta voimme paremmin ymmärtää kehosi tosi ikää ottaen huomioon kaikki tavat - terveet ja ei-niin-suuret. Ja auttaaksesi sinua tekemään RealAge-ohjelmistosta nuorempia (voit laskea RealAge-ohjelman ilmaiseksi RealAge.com-sivustossa). Nyt on olemassa toinen ikä-merkki, joka todella on upotettu RealAge-tuotteeseen, mutta jotkut haluavat tietää erikseen, jotta olisit järkevää harkita: kuntoasi ikäsi.

Trondheimin Norjan tiede- ja teknologiakeskuksen tutkijoiden kehittämä konsepti, fitness-ikäsi on olennaisesti sydämen ja verenkierron terveys, joka perustuu maksimaaliseen hapenottokykyyn. Mitä korkeammat kuntotasosi ovat, sitä korkeampi otos on. Mitä korkeampi otos on, sitä vahvempi sydämesi kykenee kuljettamaan happea järjestelmässäsi. Mitä optimaalisempi järjestelmäsi on, sitä pienempi riski on kuoleman ennenaikaisesti sydänsairaudesta.



Tutkijat loivat työkalun, jolla voit laskea kuntosi iän, jota voit käyttää täällä. Jos huomaat, että sinun on korkeampi kuin todellinen ikäsi, älkää huolehdi, muutatko kuntoustottumuksia, voi kestää vuosia pois kuntosi iästä.

Tämä ei tarkoita sitä, että meidän kaikkien on investoitava jossakin korkean teknologian juoksukengissä ja aloitettava harjoittelu maratonille (stressi siitä, että kehosi ja sen solut todella tekevät sinusta vanhemman kuin vähemmän liikuntaa). Mutta se tarkoittaa, että sinun pitäisi aloittaa sisällyttämällä jokin fyysinen aktiivisuus omaan rutiiniasi. Ja hieman menee paljon pidemmälle kuin luulet.

Seuraavassa on kolme vinkkejä salamannopeasti kuntoiluun elämääsi: Matkustat jalkain jokaisen mahdollisuuden mukaan.



Verenpaineen ja kolesterolipitoisuuden alentamisessa yksinkertaisesti kävellessä säännöllisesti voi olla suuri ero. Voit myös vähentää diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien riskiä kymmenellä askeleella vuorokaudessa. Ja kuka tietää, ehkä kerran, kun aloitat säännöllisen kävelemisen, sinusta tuntuu innoitukseksi potkia sitä ja mennä hölkkää joka kerta ja sitten. Mikä vie meidät ...

Sinun tarvitsee vain sitoutua viiteen minuuttiin:

Kun se tulee, se on. Kyllä, lue se oikein. Ajan mittaan se vie sinut hampaisiin ja harjaat hampaasi, voit parantaa terveyttäsi ja pidentää elämääsi. Viimeaikaisessa tutkimuksessa todettiin, että vain viiden minuutin kuluttua päivittäin on kaikki, mitä tarvitaan vähentämään merkittävästi kuoleman riskiä sydän- ja verisuonitaudeista. Voimme kaikki virneitä ja kantaa sitä viisi minuuttia, eikö?

Lopeta yrittää laihtua:

Painonhallinta on suosituin motivaatio naisille. Mutta tutkimus on osoittanut, että tämä on itse asiassa yksi vähiten menestyvistä tavoista kannustaa itseäsi hämärtämään hiki. Sen sijaan keskitytään liikunnan tunnelmaan ja elämää laajentaviin hyötyihin ja siitä, että se on osa elämäntapaa, on paljon helpompi tehdä. Katso kirja RealAge-harjoittelu: maksimaalinen terveys, vähimmäistyö, jotta saat enemmän liikuntaa omaan elämästä ja tekee RealAge -asiasi nuorimmaksi. Voit myös laskea RealAge: n täältä.





Mistä Saada Rahaa? (Kesäkuu 2024).