Nyt on aika siirtyä. Yritämme puristaa muutama kuukausi pois kesävaatteistamme. Lauantain piknikit tulevat lauantain jalkapallo-otteluiksi. Fantasy-baseball on tulossa fantasiakilpailulle. Halloween-puvut kasvavat myymälöissä. Fall on tulossa. (Sain edes nähdä jonkun alasliiviä toisena päivänä - vakavasti.)

Kun talvi päättyy, tulemme lepotilasta ja teemme kevätpuhdistuksen valmiiksi loppuvuodelle. Ehdotan, että meidän pitäisi tehdä sama asia syksyllä. Mutta talomme sijasta valmistelemme terveytemme. Sanoin syksyn latauksen.

Tässä on neljä asiaa, jotka sinun pitäisi tehdä vuosittain kesän päätyttyä ja syksyllä alkaa päästä itseäsi kohti hyvinvointia vuoden vaikeimmalle osalle.



1. Hanki influenssilääke. Se on kuitenkin vielä hieman varhain flu kausi, joka yleensä huipentuu tammikuussa ja helmikuussa Yhdysvalloissa Kuitenkin influenssa voi näkyä jo lokakuussa - ja flunssa ammuttu kestää noin kaksi viikkoa työtä - joten syyskuu on ihanteellinen aika ajatella rokotetaan. CDC (Center for Disease Control) suosittelee, että jokainen 6 kk ja vanhemmat saavat vuosittain influenssarokotuksia. Koska influenssaviruksen kanta voi muuttua vuosittain, on tärkeää rokottaa vuosittain. Immunisointi, mukaan lukien tämä, on yksi parhaista kansanterveydellisistä toimenpiteistä, joita meillä on: Kun saat influenssarokotuksen, et vain suojaa itsesi, mutta myös ympärilläsi, sairastamasta.



Inflaatiokausi tyypillisesti huipentuu tammikuussa ja helmikuussa, mutta influenssa voi näkyä jo lokakuussa, joten syyskuu on ihanteellinen aika ajatella rokottamisen.

2. Mene sisään ennaltaehkäisevää terveystarkastusta varten. Olen täyttänyt lapsille lapsille tarkoitettuja oppilaslomakkeita ja nyt, kun nämä lomakkeet ovat täydellisiä ja lapset ovat takaisin kouluun, se on minun vuoroni ja sinun. Onko sinulla fyysinen tänä vuonna, vai vuotuinen gynekologinen tarkastus ja Pap-smear? Entä mammografia? Joitakin kiistoja siitä, millä ikällä aloitetaan seulonta: Yhdysvaltain ennalta ehkäiseviä palveluita käsittelevä työryhmä suosittelee kahden vuoden välein tapahtuvaa seulontaa 50-vuotiaana ja American Cancer Society suosittelee vuosittain seulontaa 40-vuotiaana. Lisäksi yksittäiset riskitekijät voivat vaikuttaa jonka aloitat seulonnan. Muista tarkistaa tämä lääkärisi kanssa.

3. Hanki ihon tarkistus. On tärkeää nähdä ihotautilääkäri ihon tarkistamiseksi vuosittain. Ihosyöpä voi esiintyä missä tahansa - päänahassasi, kynsien alla, varpaiden välissä ja jopa varpaiden alla. On hyödyllistä saada joku muu tarkkailemaan kaikkia vaikeasti havaittavia paikkoja - varsinkin kun kolme kunniakasta kuukautta on käytetty aurinkoa. Ja muistakaa: vain koska et voi olla ulkona niin paljon, ei tarkoita, että voit pakata pois aurinkovoidetta. Käytä sitä päivittäin - talvella on niin paljon UV-säteilyä kuin kesällä, vaikka se ei tuntu kuumalta.



4. Vaihda hammasharja. Kun olet hankkimassa ylimääräisiä koululaitteita tässä kuussa, käy kiertoteitä myymälän toiselle puolelle ja tartu uusiin hammasharjaan. On hyvä vaihtaa hammasharjat useita kertoja vuodessa, sillä harjakset kuluvat loppuun ja voivat harhauttaa enemmän bakteereita. Itse asiassa ajattele saada uusi hammasharja vähintään kuuden kuukauden välein, kun menet hammashoitoon. Ajatelkaapa hammaslääkäri? Ajattele sitten tätä: puolivuosittaiset tapaamiset voivat havaita suun ongelmia aikaisin, kun hoito on helpompaa, ja poimia muita lääketieteellisiä ongelmia tai sairauksia, joilla on suullinen osa.) Keskustele yksinkertaisesta tapa saada hypätä terveellä putoamisella.

Let the environment guide our development | Johan Rockstrom (Heinäkuu 2024).