Kesän laisat päivät ovat päättyneet (kyynel repiä), ja on aika palata kiireisiin rutiineihimme syksyyn. Ja yhdessä kesän perjantain kanssa, joka päättyy ja työtä poimitaan nopeasti, se tarkoittaa myös paluuta kestävään kunto-rutiiniin.

Olipa sinulla ollut ovela kuntosali laiska rantapäiviä tai vain tuntuu, että olet kärsinyt kausiluonteisesta romahduksesta, tässä on viisi yksinkertaista harjoittelun motivaatiovinkkejä, joiden avulla saat kehosi takaisin syksy- ja talvikuukausina ACE Certified Personal Trainer ja tämän vuoden IDEA Personal Trainer of the Year, Mike Robinson.

1. Vuokraa henkilökohtainen kouluttaja. "Ehkä olen puolueellinen, mutta taataan, että intohimoinen, asiantunteva ja uskottava henkilökohtainen kouluttaja auttaa sinua ottamaan kuntosi seuraavalle tasolle, yritätte saada voimakkaampia, laihtua, sävyttää, de-stressiä, tai vain aloittaa harjoituksen säännöllinen osa elämässäsi ", Robinson sanoo. Joskus kun et ole varma, mistä aloittaa, istunto tai kaksi ammattilaisella antaa sinulle työkalut, jotka tarvitset terveellisen harjoittelutavan käyttöön. Käy ACE Fitness -tapahtumassa löytämään ACE Certified Personal Trainer -alueesi.



2. Siirry mukavuusvyöhykkeen ulkopuolelle. Pistänyt kuntosalilta tai samaa vanhaa käynnissä olevaa polkua? "Kokeile jotain uutta sinulle, kuten retkeilyklubi, Zumba-harjoittelu, puutarhanhoito, uinti tai pyöräily!" Robinson ehdottaa. Älä pelkää - vain päästä sinne ja kokeile jotain uutta. "Suosittelen aina yrittää jotain, joka pelottaa sinua eniten - saatat vain päätyä nauttimaan siitä."

3. Etsi aktiviteettejä, joista pidät. "Aivan kuten elämässä, sitä enemmän nautit jotain, sitä todennäköisemmin olet kiinni siitä", Robinson muistuttaa meitä. "Harjoituksen on tarkoitus olla nautittava kokemus", ei pelkää sinua. Jos vihaat juoksumatonta juoksumattoa, mutta rakastat tanssia, niin arvaa kenen suosittelen sinulle? "Sijoita se tanssikardio-luokka, jota olette halunnut kokeilla tai vain selvitä, miten hikoilevat tanssit itse .



4. Anna itsellesi pep talk joka päivä. Muistuta itseäsi siitä, kuinka kelvollisia olet, ja tulet lisäämään voimakasta voimaa. "Luottamus ja uskominen itsellesi on valtava, kun aloitat uuden harjoitusohjelman, " Robinson sanoo. "Jos et usko, että pystyt pitämään ohjelmassa, et todennäköisesti saa haluamaasi tulosta." Tietenkin tulee olemaan päiviä, jolloin et vain tunne työskentelyäsi - sattuu paras meistä. Mutta seuraa Robinsonin motivoivaa mantraa: Pidä silmäsi palkinnolla. "Pysy positiivisena ja muistuta itseäsi visioistasi, niin voimistat huomattavasti todennäköisyyttä saavuttaa haluamasi tulokset."

5. Toimet, toimet, toimet. "Et voi vain käpertyä varpaita veteen ikuisesti", Robinson kertoo meille. "Jossain vaiheessa sinun on vain hypätä kaikin tavoin!" Sama kuin harjoittelutietosi. Vähemmän puhu, enemmän tekemistä. "Et koskaan pahoillasi päivää, jonka teit".



Helppo harjoite mailan radalle. (Heinäkuu 2024).