Cameron Diaz on tunnettu Karibian-sinisistä silmistään ja hämmästyttävästä naurusta, ja hänet tunnetaan monista elokuvista, kuten "On Something About Mary" ja "Shrek" -sarja, "Being John Malkovich" ja " Vanilla Sky "Kalifornian kauneus voi lisätä kirjailijan tähän luetteloon. Diaz ja kirjailija Sandra Bark ovat kirjoittaneet kirjan -" The Body Book: Nälän laki, voiman tiede ja muut tapoja rakastaa Amazing Body . "Se ei ole mikään julkkisten epärealistinen, nälkäruokavalio, joka sisältää pelkästään vihreää teetä koko päivän, tai niiden kovaa harjoittelua, jonka ovat suunnitelleet kolme henkilökohtaista kouluttajaa, joita säännöllinen ihminen ei voi koskaan seurata.
 |
Sen sijaan kirja on omistettu jakamaan tiedettä siitä, miten kehosi toimii, jotta voit tehdä parempia valintoja kuntoiluun ja ravitsemukseen ja elää onnellisempaa ja terveellisempää elämää. Diaz myöntää, että hän ei syönyt terveellisesti aiemmin. Luonnollisesti laiha tähti voisi syödä mitä ikinä hän halusi - lähinnä voittaessaan geneettisen arpajaiset. Kuten hän sanoo, "jos syötte, olin papu burrito ylimääräisellä juustolla ja ylimääräisellä kastikkeella, ei sipulia."
Mutta pian hän tajusi, että hänen ihonsa ja hänen energiatasot maksavat hinnan. Hänen ruumiinsa, kuntonsa ja ravitsemuksensa oppineet hän inspiroi häntä luomaan kirjan, joka ilmoittaisi ja valtuutti muita naisia huolehtimaan ruumiistaan. "Riippumatta siitä, millaista muotoa se on, kuinka paljon rakastat tai vihaat sitä, onko se väsynyt ja kulunut tai vilkas ja pirteä", hän kirjoittaa, "kehosi on arvokkain asia, jolla on."
Katso joitain terveellistä elävää vinkkejä hänen kirjansa, jotka kannattaa ottaa käyttöön:
Herää vedellä. Kun harjaat hampaitaan, Diaz juoksee suuren pullon vettä joka aamu. "Se herättää täysin ruoansulatuskanavan", hän sanoi tammikuussa 2013 esityksessään "Dr. Oz Show". Sitten hän täyttää sen useita kertoja koko päivän ja varmistaa, että hän aina on lähellä. Diazin mukaan kehosi tarvitsee noin 10 kupillista vettä päivässä hydratoituneena.
Syö nälkäsi. Paljon malleja ja näyttelijöitä nälkäisenä on epäterveellinen tapa katsella painoa, mutta ei Diazia, joka rakastaa hyvää ruokaa ja laatii ruoanlaittoa perheen ja ystävien kanssa suosikkiaktiviteettinaan. Kirjassaan Diaz puhuu siitä, kuinka tärkeää on kuunnella kehon nälänhätää ja hukuttaa sen koko, ravintoaineen tiheä ruoka. "Nälkä on se, joka tulee sinusta, " hän sanoi tohtori Ozille. "Olen aina verrannollinen siihen punaisella valolla auton kojelautaan, jossa sanotaan:" Aion loppua polttoaineesta. "" Diaz suosittelee, että päivä alkaa aina terveellisellä aamiaisella, kuten kaurahiutaleella tai munalla, jossa on hienonnettuja vihanneksia, jolla on pieni osa proteiineista jokaisen aterian kanssa ja joka kuljettaa terveellisiä välipaloja, kuten pähkinöitä ja hedelmiä, auttaen sinua tankkaamaan tarvitessasi sitä.
Keskity harjoitukseen oikeista syistä. Sen sijaan, että työskentelisi tietyn numeron saavuttamiseksi mittakaavassa, Diaz, joka hiki päivittäin, keskittyy siihen, miten harjoittelu saa hänet tuntemaan hänen motivaationsa - se lisää mielialaansa, antaa hänelle enemmän energiaa ja ehkäisee tautia. "Aktiivisella, sopivalla keholla on tarkemmat ajattelutaidot, nopeammat refleksit ja voimakkaampi immuunijärjestelmä kuin ei-aktiivinen", hän toteaa.
Istu vähemmän ja jatka liikkua. Aina kun olet tilanteessa, jossa sinun on istutettava - työpöydälläsi tai kotona katsellessasi suosikki tv-ohjelmasi - tehdä jotain hajottamaan sitä ja liikkua. Diaz ehdottaa myös puristamalla harjoitusten jaksot pysyäkseen aktiivisina koko päivän ajan, kuten pysähtymään pöydissä pois tiskiltä, kun leipäsi paahtaa tai jopa hyviä vanhanaikaisia hyppyjohtimia. "Ne ovat yksi parhaista tavoista käyttää itseäsi tarvitsematta muuta kuin maan alla, " hän kirjoittaa. "Yritä tehdä 20, jotta sydämesi saa vähän vauhtia keskellä päivää."
Älä vertaa itsesi muiden kanssa. Diaz on puhunut lehdistössä eräästä tarjouksesta, joka todella vastasi hänen kanssaan: "Vertailu on julma hyökkäys itselleen." "Se on niin totta", hän sanoi tohtori Ozille. "Kun verrataan itseäsi jonkun toisen kanssa, sanot, mitä sinä et ole tarpeeksi hyvä." Diaz ehdottaa, että katsot itseäsi peiliin rakastavalla silmällä. "Niin usein katsomme peiliin ja huudamme mitä näemme", hän kirjoittaa, "mutta meidän on muistettava, että tärkeintä on rakastaa mitä olet ja ole rehellinen siitä, kuka olet. Tee aikaa seisomaan peilin edessä ja tunnista kaikki kehosi kauniit osat, joita rakastat. Mitä enemmän rakastat kehoa ja kiinnität sen huomiota, sitä enemmän sidotut sinä olet sen kanssa. "
