Kun nukkuvat, kehomme tekevät kaikkensa nukkumaan. Joten sen sijaan, että herättäisimme meitä, ärsykkeiden, hajujen, äänien, aistien ääressä - usein kudotaan unelmakertomuksiimme. "Haaveileva mieli on tämä todella hieno tapa näennäisesti virheettömästi sisällyttää ulkoiset häiriöt unen tarinaan", kertoo Lauri Loewenberg, sertifioitu uniananalyytikko ja Kansainvälisen Akatemian tutkimuksen jäsen.

Tämä tarkoittaa, että on olemassa paljon vaikutteita, jotka voivat muokata kuinka unelmasi pelaavat. Muista vain, että luonnolliset unelmasi, eli ne, jotka eivät ole armossa, mitä tapahtuu ympärillänne todellisessa maailmassa, auttavat käsittelemään ajatuksiasi ja tunteitasi päivästäsi. Liian paljon häiriöitä, Loewenberg sanoo, "voi olla häiritsevä viesti, jonka unelmoija yrittää antaa sinulle."



1 ääntä

Jos olet sisällyttänyt herätyskellonne ääneen unelmasi - ehkä tuli palohälytys tai pilli - tiedät, että todellisia ääniä voi löytää tiensä unelmiesi tarinoihin. Sovellus myös valvoo nukkumista ja soittaa ääniä, jotka on erityisesti suunniteltu herättämään tiettyjä unelmia. Loewenberg vakuuttaa, että ääniraidat voivat vaikuttaa unelmienne sisältöön, ja vaikka hän ei suosittele tehdä tottua tästä - jälleen, se häiritsee kognitiivista työtä, jonka unelmiesi on tarkoitus saavuttaa - hän sanoo, että "se on okei kerran jos haluat vaikuttaa todella mahtavaan uneen, voit toistaa suosikkilistasi hiljaa nukkuessasi. Tai ehkä valtameren ääni, jos haluat haaveilla rannalla Ashton Kutcherin kanssa. "Mutta rauhalliselle unelmalle hän suosittelee valkoista kohinaa: se hukuttaa muut äänet ympärillänne ja parantaa nukkua, mikä mahdollistaa orgaanisen haaveilun.



2 hajuja

Pienessä 2008 tutkimuksessa saksalaiset tutkijat esittivät joko positiivisen tuoksun (ruusut) tai negatiivisen tuoksun (mätänevät munat), kun naiset astuivat nopeaan silmänliikkeeseen tai REM, nukkuminen - unen hauskanpitoaika. Kun naiset heräsivät, heiltä kysyttiin, mitä he olivat uneksineet. Hajuherneet ruusut antoivat positiivisia unia, kun taas haudotut munat tuottivat negatiivisia unia. Loewenberg selittää, että jos tuoksut kukkia, suklaata tai hajuvettä kun olet hereillä, se pyrkii herättämään positiivisia tunteita, joten on järkevää, että unelma seuraisi samanlaista mallia. Mutta on myös biologinen selitys: "Aivojen limbisen järjestelmän osa, joka hallitsee kykyä saada haju, saa myös tunteita", hän sanoo.

3 Nukkumispaikka



Okei, tässä se saa hieman ääneen: Hongkongista hiljattain tehty tutkimus osoitti, että nukkuminen vatsaan lisää mahdollisuuksia seksuaaliseen uneen - tai uneen vainottamisesta. Tutkimuksessa mainitut teemojen esimerkit ovat "seksuaalinen suhde ison pyörän tai julkkiksen kanssa", "tukahduttaminen, hengittäminen" ja "sidottu, kykenemätön liikkua". Mikä on järkevää: kun olet vatsaasi, sukupuolielimet ovat kosketuksissa sängyn kanssa, eli heitä stimuloidaan - ja on vaikeampaa hengittää, aivan kuin silloin, kun olet seksiä ... tai tukehtunut. Vielä enemmän ymmärrystä nukkumisasennosta: paras tapa muistaa unelmasi on pysyä samassa asemassa, jossa olit, kun heräsit. "Se on todella kauheaa, jotta voimme alkaa muistaa unelmasi", Loewenberg sanoo. "Älkää liikutko - pysykää." Ja jos heräät mennä vessaan ja haluatte palata uneen, jonka olit keskellä, yritä saada takaisin asemaan, johon nukuin, ennen kuin nousin ylös.

4 Sinun mielen tila

Ei ole yllättävää, että henkinen tilanne - ei vain mitä sinulle ja ympärillesi tapahtuu - on valtava vaikutus unelmiisi. Esimerkiksi masennus voi vaikuttaa unelmiesi värivalikoihin. "Olen löytänyt tutkimuksessani, että jos sinulla on mustavalkoisen unelma tai missä värejä mykistetään tai harmaasävyissä, se voi olla masennuksen symboli", Loewenberg sanoo. (Masennus kuitenkin myös tukahduttaa unen muistutuksen.) Loewenberg selittää, että säämallit, joita unelmoitat, liittyvät myös mielenterveesi: Ahdistuneisuus tuo tornadoita, jotka edistävät "ohimennusta"; selkeä, rauhallinen mieli pyrkii unelmoimaan aurinkoisista päivistä; ja masennus ja suru voivat tuoda sateen. "Sää unissa on hyvin yhteydessä teidän tunteisiin todellisessa elämässä", hän sanoo.

5 Lopettaminen

Oletko koskaan miettinyt, miksi pizza ja jäätelö haaveilee unelmissasi, kun yrität laihtua? "Kun lopetat jotain - juominen tai tupakointi tai jopa vain evästeet - aiot haaveilla siitä", Loewenberg sanoo. Toisin sanoen, jos syöt ruokaa tai leikata sokeria, unelmillasi on todennäköisesti herkullinen buffetaamiainen. Ihmiset, jotka ovat lopettaneet tupakoinnin, ovat yleensä tupakoinnin unelmia ensimmäisten parien vuosien ajan haitallisen tavan lopettamiseksi - ja tällaiset unet ovat harvoin vieraillut jo 30 vuotta myöhemmin, Loewenberg sanoo.

6 Lääkkeet ja vitamiinit



Lääkkeillä voi olla vaikutusta unelmiinne. "Monet reseptilääkkeet vaikuttavat REM: iin ja voivat todella tehdä unelmistasi hulluksi", Loewenberg sanoo. Esimerkiksi Nicorette pyrkii antamaan ihmisille voimakkaasti eläviä unia. Huumeet voivat myös vaikuttaa unihälytykseen: Koska masennus saa vähemmän muistia unelmistasi, masennuslääkkeet voivat torjua tämän vaikutuksen. B6-vitamiinin on myös osoitettu auttavan ihmisiä muistaa unelmansa entistä elävästi ja helposti.

Uskalla. It's possible! Video 5 /12: Toimittajan työ on vaikuttamista (Syyskuu 2022).