Kuten 40 miljoonaa aivastelua ja hengityksen vinkumista allergikoille voi todistaa, taistelu joka kevät on todellinen. Ja samalla kun lyödään apteekkikäytävää etsimässä nopeaa helpotusta, se voi olla yksi tapa käsitellä ruuhkautumisen, tulehduksen ja vetisten silmien allergiaa aiheuttamaa hyökkäystä, hyvä ruokavalio on myös hyvä puolustus.
"Emme aio kertoa ihmisille, että he eivät ota lääkkeitään ja näkevät lääkärinsä, mutta on olemassa todisteita siitä, että tietyt ruokailutottumukset, kuten Välimeren ruokavalio, voivat olla hyödyllisiä allergioille", kertoo MD Clifford W. Bassett, lääketieteellisen johtajan New Yorkin allergia- ja astmahoidossa. Tämä johtuu siitä, että runsaasti antioksidantteja ja fyto-viruksia sisältävä ruokavalio saattavat vahvistaa immuunijärjestelmää ja vähentää tulehdusta kehossa - kaikki voivat vähentää näitä ärsyttäviä allergiaoireita.
Joten tartu ruokakauppaan ja varmista, että jääkaappi on varastoitu näiden elintarvikkeiden kanssa. He voivat vain poistaa ne nuhtelevat, aivastelevat oireet.
- Viinirypäleet: Kevään allergioiden torjunnassa Välimeren ruokavalio voi olla hyvä veto yhden tutkimuksen mukaan. Thorax- lehden julkaisussa tutkijat havaitsivat, että Kreetasta tulevat lapset, jotka syöneet ruokaa täynnä rypäleitä, appelsiineja, omenoita ja tuoreita tomaatteja niillä saarilla, heikensivät vinkumista ja nuhaa. Itse asiassa niiden ruokavalio, joka koostuu pääasiassa kaloista, hedelmistä, vihanneksista ja pähkinöistä, voi selittää suhteellisen vähäisen allergisen oireen tässä väestössä, kuten tutkijat.
- Omenat: Omenat, varsinkin niiden kuoret, ovat runsaasti kervetiini-flavanoidi, jolla on luonnollisia antihistamiinia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Koeputkistutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että quercetin estää immuunisoluja vapauttamasta histamiineja, kemikaaleja, jotka aiheuttavat allergisia reaktioita. Tästä syystä kervetsiini voi auttaa vähentämään allergioiden oireita, kuten vuotava nenä, silmät, mehiläispesät ja kasvojen ja huulten turvotus. Muita allergiaseppeleitä sisältäviä elintarvikkeita ovat sitrushedelmät, sipulit, punaviini ja tummat marjat.
- Vehnäleseet: Runsaasti magnesiumia, leseet voivat toimia keuhkoputkia laajentavina aineina ja tukea keuhkojen toimintaa antihistamiinien kaltaisilla vaikutuksilla. "Arvellaan, että ehkä magnesiumin runsaat elintarvikkeet saattavat antaa jonkin verran ravinnon apua astmassa, ja sitä on tutkittu useissa hätäosastoissa", kertoo tohtori Bassett. Tämä on syytä huomata, koska jopa 85 prosenttia astmasta laukaisee kevään allergioita Bassettin mukaan. Soijapavut, tumma suklaa ja cashew ovat myös hyviä magnesiumlähteitä.
- Kuuma tee: Aina kun laitat kuumia ja kirkkaita nesteitä kehoon, ne voivat auttaa ohutta nenän kauttakulkua. Tämä tapahtuu pääasiassa höyryn tuonnilla - sama vaikutus kuin täyttämällä pesuallas kuumalla, höyryllä vedellä ja asettaen pyyhkeen pään päälle hengittämään sen sisään. Bonus: inkivääri-tee ja vihreää teetä ovat myös anti-inflammatorioita, jotka voivat auttaa vähentämään yleistä allergiaongelmia.
- Lohi: Omega-3-rasvahappoja sisältävien rasvaisten kalojen ajatellaan auttavan parantamaan allergioita ja astma-oireita useiden Euroopan tutkimusten ja osana sydämen terveellistä ruokavaliota, toteaa Bassett. Omega-3: llä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. "Jos immuunijärjestelmäsi on huipputilassa, kevätallergiat eivät häiritse sinua", hän selittää. "Mutta alempi immuunijärjestelmä tarkoittaa enemmän vastausta allergeeneihin. Näiden kahden välillä on selvä yhteys. "
- Mausteiset elintarvikkeet: tuo lämpöä! Hot peppers, cajun mausteet ja jopa piparjuuri voi edistää nenän kautta kulkevat hajottaa ja lievittää ruuhka liittyy kevätallergiat.
- Maito: Tutkimus osoittaa lupaavan yhteyden D-vitamiinin ja sen kyvyn hallita astmaa ja hengityksen vinkumista. "Uskomme, että niillä, joilla on alhainen D-vitamiinipitoisuus, saattaa korreloi jonkin verran alhaisemman keuhkofunktion kanssa", Bassett sanoo. Maito on usein väkevöity D-vitamiinilla, mutta jos meijeri ei suostu suolistasi, voit kokeilla D-vitamiinivalmistettua appelsiinimehua tai rasvaista kalaa (kuten lohta, tonnikalaa tai makrilliä), jotka ovat luonnollisesti runsaasti D-vitamiinia. imeä muutaman minuutin auringonpaiste.
