Kun ihmiset kysyvät minulta, mitä teen eläville ja kerron heille, että olen matkustustekijä, ensimmäinen asia, jonka kuulen, on: "Mikä unelma työ!" Ja se on; mutta se on edelleen työtä - paljon siitä, johon liittyy runsaasti syömistä ja juomista. Kun aloin pakata laukut tähän elämäntapaan, aloin myös pakata kiloa. Lentokenttäruokailun, huonoisen aikataulun ja väistämättömän ylimääräisen viinilasin kaloreita lisätään. Se kesti hieman hienoa, mutta olen oppinut hallitsemaan painoni matkoilla ja joskus jopa pudotan pari kiloa. Täällä olen yhdessä muutamien matkaoppaiden ystävien kanssa - sisäpiirin vinkkejä siitä, kuinka laihtua matkustellessasi. 1. Ohita kuntosali. Olen tyypillisesti ohittamassa kuntosalia ja tekemässä melkein mitä tahansa muuta toimintaa, kuten kävelyä, vaellusta tai vesiurheilua. Kävely erityisesti mahdollistaa kaksinkertaisen velvollisuuden matkoilla: nähtävyyksiä ja liikuntaa. Minun paloni Jenny Miller, New Yorkin matka- ja ruoka-kirjailija, sanoo: "Yritän kulkea pääasiallisena kuljetusmuotona. Yksi, se on hyvä liikunta ja polttaa kaloreita ja kaksi, minusta tuntuu siltä, ​​että näen enemmän paikkaan ja todella ymmärrän sen asettelua tavalla, jota en aio ottaa taksilla tai bussilla. " 2. Syö kuten paikallinen. Helppo neuvonantaja: Poistu TGI: n perjantaina. Ensimmäisellä kerralla pystyin pudottamaan muutamia ei-toivottuja kiloja lomalle, kun omaksuin syömisen kuin paikallinen. Vietäessäni vietin terveitä, ruohomaisia ​​keittoja aamiaiseksi; Tykkäsin báhn mi voileipiä lounaalla, tai täyttin tuoreita vihanneksia ja vähärasvaista lihaa päivälliselle. Olen sittemmin omaksunut tämän tekniikan kaikkialla maailmassa, ja se on palvellut minua - ja vyötärölinjani - hyvin. Bonus: Säästät rahaa. 3. Lunasta ateria. Loma- ja työelintarvikkeet ovat yleensä raskaampia ja monikäyttöisiä. Tästä syystä syön vain kaksi hyvin herkullista ateriaa päivässä ja saan vielä runsaasti kaloreita. Jos minulla on kolmas ateria, kreikkalainen jogurtti tekee tempun. Se on täynnä proteiineja, lisäämällä vain muutama ylimääräinen kalori. Toronton matkustava kirjailija Alyssa Schwartz, joka on jatkuvasti tien päällä, sanoo, että hän usein jakaa pääruokana matkalla. "En myöskään liioitella mitään, varsinkin jos en ole kuun yli, " hän sanoo. "Otan purukasten purun ja jos se ei räjäytä mieleni, muistutan itseäni, etten tarvitse syödä koko asiaa. Jos se on erittäin upea, kaikki vedot ovat poissa. " 4. Käytä hotellin wellness-asiantuntijoita. Monissa hotelleissa on wellness-asiantuntijoita ja kokkeja paikan päällä, jotta voit pysyä terveinä ja terveinä matkustuksen aikana. Meksikossa sijaitsevassa Belmond Maroma Resort & Spa -hotellissa kokki Juan Pablo Loza luo terveellisiä aterioita ja on valmiina keskustelemaan menusta ennen ja oleskelun aikana. Lomakeskuksessa on myös nimetty pako-ohjelmat, jotka on suunniteltu yksinomaan kunto- ja terveystietoisille vieraille. Allekirjoituksen pakopaikka voi sisältää aamu ajaa jauhemaisia ​​valkoisia hiekkarantoja; mini-triathlon; ja voimakkaat lentopallopelit, peppered luonnonmukainen Meksikon ruoanlaitto luokat ja rentouttava kylpylähoito. 5. Huoneen harjoitukset. Kara Cutruzzulan kaveri- ja matkustekirjoittaja Kara Cutruzzula sanoo: "Sen lisäksi, että voin käydä missä tahansa kaupunkissa, olen uusi muunnos kunto-videoille. Ja tietenkin kirjailijana, minne ikinä menen, kannettava tietokone seuraa. Puolen tunnin Jillian Michaelsin online-harjoittelua - 30 päivän jaksoa on saatavana YouTubessa - saa minut tuntemaan vähemmän kuin lusikka, ja loput matkapäivä on syyllinen. " 6. Tuo pullot . Minulle annettiin kerran hämmästyttävä neuvonta kuljettaa kaksi tyhjää pulloa matkalaukussa. Voit täyttää ne vedellä DIY-hotellin käden painoihin sekä käyttää niitä ympäriinsä juomaveden ympäri maissa, jotka eivät muuten saisi sitä. Olen käyttänyt tätä lukemattomia kertoja nopeaan huoneen harjoitteluun (katson sinua, Jillian Michaels!), Joka ei maksa senttiä. Tämä kärki on todella kätevä, kun hotellissa ei ole kuntosalia tai et vain tunne palavaa halua hypätä juoksumattoon - joka on minulle aina. 7. Sip teetä. Haluan varastoida teepussit kantokassissani niin, että minulla on suosikki ja tuttu maku pitkille matkoille ulkomaille. Minun go-to tea -seokseni on Runa Guayusa. Se on kasvatettu Amazonin tuhansia vuosia ja on vasta äskettäin otettu käyttöön Yhdysvaltojen markkinoille. Olen pakkomielle brändin inkivääri-sitrushedelmistä, joka on täynnä kofeiinia ja antioksidantteja. Lehdet tulevat pohjoisen Ecuadorin runsaasta maaperästä ja on sanottu hillitsevän ruokahalua ja lisäävät aineenvaihduntaa. 8. Juo viiniä. Rakastan hyvin muotoillun cocktailin tai miellyttävän sateenvarjo-juoman, mutta valitettavasti he ovat täynnä sokeria ja ylimääräisiä kaloreita. Olen löytänyt onnellinen paikka, joka on lasi tai kaksi viiniä matkustettaessa töihin. Se on aina noin, ja minulla ei ole mieli sanoa kyllä ​​sydämen terveeksi punaiseksi. Avain on, että nautin yhden lasin aterian ja siemailla sitä hitaasti. Jos näin ei tapahdu, maksaan hinta asteikolla ja jyrkällä päänsärkyllä. Minä tallennan margaritit niille, kun-minä-näen-minun-college-tyttöystäväni erilaisia ​​tilanteita ja tehdä siitä täysin sen arvoista. 9. Hanki keskeytymättömät unet. Yksi parhaista loma-asioista puuttuu ääni herätyskellosi äänestä. Ei vain nukkuminen hyödyttää kauneutta ja hyvinvointia, mutta se hyödyttää myös vyötäröä. Case Western Reserve Universityn tutkijoiden tutkimus osoitti, että naiset, jotka nukkuvat viisi tuntia tai vähemmän yöllä, painavat keskimäärin enemmän kuin ne, jotka nukkuvat seitsemän tuntia. Yritän saada mahdollisimman paljon silmäsuojaa matkustettaessa ja napata, jos aikatauluni on aukko. Olen huomannut, että kannettavan tietokoneen ja muiden häiritsevien elektroniikkojen sammuttaminen sallii minut täysin rentoutumaan, mikä mahdollistaa maksimaalisen levon ja täydellisen terveyden.



The Great Gildersleeve: The Houseboat / Houseboat Vacation / Marjorie Is Expecting (Joulukuu 2020).