Miten istumme, seisomme ja liikutamme vaikuttaa siihen, miten tunnemme päivittäin, mukaanlukien Yoav Suprun, fyysinen terapeutti Canyon Ranch Hotel & Spa: ssa Miami Beachissä, Floridassa. Teknologiakomposiivisessa maailmassamme ei ole mikään salaisuus, että vietämme paljon aikaa vähemmän kuin ihanteelliset paikat, jotka taivutetaan tietokonenäytön tai älypuhelimen yli. Jos olet turhautunut, koska päivittäinen venytys ei auta tuskaa, se voi olla aika etsiä uutta ratkaisua.

"Venyttely tekee meistä paremman, mutta harvoin tekee meistä parempia", sanoo Suprun. Toisin sanoen se on usein väliaikainen korjaus. Uusi vaihtoehto harkita: McKenzie Method, eräänlainen fysioterapia, joka alkaa arvioinnilla kipua lähteen löytämiseksi ja johon liittyy potilaan koulutus ja kehon säätötekniikat kivun lievittämiseen.Suprun suosittelee viittä keskeistä liikettä, joita voit auttaa torjua tuskaa ja torjuttavat haitallista tapaa, jokapäiväinen elämä vie kehoasi, erityisesti selkäsi. (Täydellinen arviointi ja kuuleminen löydät McKenzie-koulutetun terapeutin alueellasi.)



Yksi asia pitää mielessä, ennen kuin aloitat: Jos kipuasi pahenee tai alkaa säteitä selästä tai kaulasta alas kätesi tai jalkasi alla, katso lääkäri tai fysioterapeutti. Tämä voi viitata siihen, että ongelma on vakavampi kuin huono asento ja vaatii lisää näytöksiä tai testejä.

60-Second Back Pain Fixes (Marraskuu 2020).