Scientist: Brian Hoke, urheilullinen fysioterapeutti Virginia Beachissa ja konsultti Vionic-kengissä Vastaus: Tekninen termi on liikuntaan liittyvä ohimenevä vatsakivut (ETAP), mutta luultavasti tiedät sen, että kouristukset tulevat puolestasi, kun juoksu tai "puoliommel". Ei ole olemassa yhtä hyväksyttyä selitystä sille, miksi saamme ne, mutta me tiedämme muutamia asioita. Yksi, että he ovat erittäin yleisiä ja jopa kokeneet juoksijat kärsivät (yksi viidestä kilpailijasta saa heidät). He ovat myös jonkin verran yleisempiä naisia kuin miehiä ja kaksi kertaa todennäköisemmin esiintyy oikealla puolella. Joka tapauksessa ne eivät ole vakavia ja ne kestävät yleensä muutamia minuutteja. Silmukoita voi esiintyä pyöräilyn, uinnin, aerobicin, tanssin ja jopa ratsastuksen aikana. Mutta mikä on käynnissä, mikä tekee siitä sellaisen? Juoksussa on kaksi päävoimaa: isku ja vastakierto. Juoksija tavallisesti osuu maahan voimalla, joka on kolme kertaa hänen ruumiinpainonsa. Suurin osa tästä shokista on otettu jalkoihin, mutta osa siitä kulkee ylöspäin runkoon. Samaan aikaan hartiat ja lantion pyörivät vastakkaisiin suuntiin (oikea jalka eteenpäin, vasen etureuna eteenpäin), joka kiertyy vatsaan ympäröivien lihaksia.
 |
Tämä auttaa selittämään kaksi tärkeintä teoriaa ETAP: n taustalla. Jotkut ajattelevat, että nivelsiteet, jotka pitävät sisäelimiämme yhdessä, tulevat tukeutumaan, kun juoksemme aiheuttaen kipua tai että vatsaonteloa (peritoneumia) vievää pehmeää kalvoa ärsytään. Kolmas hypoteesi on se, että kalvo ei saa tarpeeksi happea - koska juoksu vaatii paljon - ja niin se alkaa kiristää tai kouristua. Kun tunnet puoleisen ommelle tulevan, hidastukaa vähän, sitota eteenpäin ja aseta kädet vatsaan, jossa tunnet kipua. Paina sisäänpäin ja ylöspäin ja pidä painetta noin 10 sekuntia. Tämä voi antaa riittävän tuen, jotta lihaskrampit voivat rentoutua. Kukkasi huulesi (kuten antaisit jollekulle suudelman) ja hengittävät hitaasti, yrittäen hengittää täydellisemmin jokaisen hengenvetoon. Jos kipu tulee sietämätöntä, lopeta ajo ja kävele. Se voi myös auttaa asettamaan kätesi pään päälle ja varovasti kiertämään rungon muutaman kerran. Voit myös rentoutua vatsan lihaksia makaamasta ja vetämällä taivutettuja polviasi rintakehälleen. Jos tunne kestää 10 minuuttia tai enemmän, se ei ehkä ole ommel; se voi olla sidekalvotulehdus tai turvonnut perna.
