Tutkija: Roxanne Sukol, Cleveland Clinicin terveysyrityksen lääketieteellinen johtaja.

Vastaus: Elimistämme koostuu pääasiassa vedestä, mikä on elintärkeää jokaiselle järjestelmällemme - ruoansulatuskanavan, verenkierron, nimesi sen. Kun immuunijärjestelmä työskentelee kovasti bakteeri- tai virusinfektioiden torjunnassa, aineenvaihdunta lisääntyy ja kehosi menee hyperdrive-laitteeseen. Olet kuin auto, jossa poljin on metalli, moottoriurheilu ja vesi on Premium-lyijytön. Sinun tarvitsee enemmän jatkaaksesi.
Samaan aikaan menetät hyvin resurssisi kehonne niin epätoivoisesti. Jos sinulla on kuumetta, kehosi hikoilee jäähtymään itsensä alentamatta nesteen syöttöä. Jos yrität ja aivastelee, tuhlaat vettä kirjaimellisesti suon ja nenästäsi. (Katso tämä dramaattinen kuva.) Ripuli ja oksentelu poistavat nesteitä omilla erityisillä tavoillaan.
Ja kaiken lisäksi, ruokahalu usein vähenee, kun tunnet säällä, joten otat vähemmän vettä kuin normaalisti ruokaa.
Kaikki lisätään tyhjään säiliöön, oletteko tietoinen siitä vai ei. Kun olet sairas, älä odota, kunnes olet jano. Voit olla kuivattu ja edes tiedä sitä.
Voit mennä ilman ruokaa pari päivää, jos et tunne hyvin, mutta sinun täytyy juoda, vaikka et halua! Sen ei tarvitse olla pelkkää vettä. Tee ja liemi ovat hyviä. C-vitamiinivalmiste auttaa immuunijärjestelmääsi, mutta sinun pitäisi laimentaa se korkean sokeripitoisuuden vähentämiseksi, mikä voi itse asiassa estää immuniteettia. Urheilujuomat eivät ole paras valinta - ne ovat myös erittäin makeita ja täynnä lisäaineita - mutta Pedialyte on yksi tapa saada nesteitä ja elektrolyyttejä kehosi kaipaamaan. Maito ... sooda ... todella, mikä tahansa neste tekee tempun. Laita alkoholi pois, koska se vain lisää kuivumista.
Jos olet todella pahoinvoiva ja juominen on paljon vaikeaa, ota nestettä joka minuutti. Voit imeä vettä suustesi kudosten läpi, vaikka se ei pääse aivan vatsasi.
LISÄÄ COLDS, FLU JA IMMUNE TERVEYS
Beat Cold ja Flu kausi
Myytit ja totuudet kylmyydestä
Luonnon kipeä kurkku korjaustoimenpiteitä
Immuunijärjestelmän täydellinen opas



Miksi vettä pitää juoda riittävästi? Miten lisätä veden saantia? | 4 TAPAA (Kesäkuu 2024).