Tutkija: Kristin Kirkpatrick, RD, YouBeauty Nutrition Expert Vastaus: Useimmat ravitsemusterapeutit suosittelevat illallisen (ja jälkiruokavalmisteen) viimeistelyä ainakin kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tärkein syy on antaa keholle aikaa sulattaa ruokasi kokonaan, joten et saa vatsavaahtoa. Se ei todellakaan aio sotkea aineenvaihduntasi kanssa tai saada sinut painoon, jos syöt myöhemmin myöhemmin - ainakin ei syystä, jonka saatat ajatella. Ensimmäiset asiat ensin: hyviä neuvoja. Ihmiset, jotka ovat alttiita hapan refluksi tai yleinen ruoansulatuskanavan pitäisi ehdottomasti välttää makaamasta liian pian syömisen jälkeen, varsinkin jos illallinen oli täynnä mausteisia tai happamia elintarvikkeita, koska se voi työntää mahahyönteisiä mahalaukusta ruokatorveen. Samoin haluat leikata itsesi pois nesteistä ennen nukkumaanmenoa, koska täydellinen virtsarakon voi häiritä uniasi ja herättää sinut keskellä yötä piippaa. Tämä kaksinkertaistuu alkoholipitoisten juomien osalta, mikä voi auttaa sinua nukahtamaan, mutta heikentää unen laatua, herättää sinut ja dehydratoi teidät kaikki kerralla. Nyt, kun laskeutuu myöhäisillallisen ruokavalion metaboliset tulokset, peruslaskelma pätee: kalorit vähennetään kaloreita. Ei ole väliä, kun käytät kaloreita; jos otat enemmän kuin poltat päivässä, loput menevät tallentumaan rasvaksi. Joten, ei, syöminen sitten lounging ei aio tallentaa enemmän. Yöpyminen yöllä saattaa pakottaa sinut pakettiin, jos kuitenkin syövät ikävyyteen tai tapaan sen sijaan, että olet nälkäinen. Mutta tietysti syöminen, kun et ole nälkäinen, ei ole hyvä idea milloin tahansa. Jos olet todella innokkaita keskiyön välipalaa varten, valitse sellaiset elintarvikkeet, jotka ovat hyviä uneen, kuten kirsikoita, jotka sisältävät uneliaisuutta aiheuttavaa melatoniinia tai juustoa rauhoittavalla tryptofaanilla.
