Barre- ja balettihenkiset luokat avautuvat ympäri maata. Uskonnot rakastavat kuinka tarkat, lihaskohtaiset (ja uuvuttavat) harjoitukset sävyvät kehoaan, parantavat heidän asentoaan ja antavat heille tanssivan ystävän. Valitsimme parhaat luokat ja kotikäyttöön tarkoitetut DVD-videot napsauttamalla nähdäksesi joogahybridit, sydänpuhallukset ja runsaasti kehon liikuntaa, jotta jalat jumittuvat täältä ikuisuuteen.
1 Sijainti: Pure Yogain New York City
Paras koko kehon harjoittelu: Kuva 4
Useimmat barre-luokat seuraavat perinteistä käsivarsien, jalkojen, glutesin, ydinosan, mutta kuvion 4 luokissa sarja sekoittuu. Et olisi sitä mieltä, että tämä oli iso juttu, mutta ei jalkojen ja liekkien osuuksia selkäpuolella leikkaamaan väsymystekijää, mikä tarkoittaa, että sinulla on enemmän energiaa tehdä se loppuun luokan ilman halutaan kuolla.
2 Paras joogahybridi: Core Fusion Jooga
Paikka: Exhale Spa -paikat valtakunnallisesti tai kokeile at-home-DVD-levyä
Exhale Core Fusion-luokat ovat barre-luokkien isoisä (ja suosittelemme niitä), mutta Exhale-salainen ase on suberb-jooga-ohjelma. Heillä on jotenkin onnistunut infusoimaan barre-luokan elementtejä virtaussekvensseihin menettämättä joogan mielen ja yhteyden eheyttä. Jos pidät harjoittelusi haasteellisestasi, mutta arvostavat zenin kosketusta, ne ovat sinulle.
3 Sijainti: Olohuoneesi! Kokeile suoratoistoluokkia tai ...
Paras kohdennettu harjoittelu: Swan Arms by Ballet Beautiful
Olisit mielestäni arm-vahvistava harjoitus, joka ei sisällä painoja, olisi helppoa, mutta dang on se, että se ei ole totta. 15 minuutin ajan siirrät käsivartesi kuin swan-up ja down, ylös ja alas. Ammattilainen balerina Mary Helen Bowers näyttää kauniilta linnukselta. Sinä alkaa näyttää limpästelijältä noin viiden minuutin kuluttua. Mutta älä anna periksi jatkaa videon tekemistä, ennen kuin sinulla on tanssin ylivoimaiset, armolliset selkäkipu.
Lue lisää
Tässä on pieni vinkki: Kun olet väsynyt, sinulla on taipumus käpertyä hartiasi. Tee kaikki omalla voimallasi, jotta voit pysyä poissa korvistasi.
4 Paras Cardio: Formula 57
Paikka: Physique 57 New Yorkissa ja Los Angelesissa
Voi mies, jos haluat haasteen, tämä luokka on sinulle. Formula 57 on nopeatempoinen, mikä tekee siitä parhaan kardio-version barre-luokan, ja kehittyneet poseet (ajattele korkeat jalka hissit) eivät ole heikko sydämen. Jos se kuulostaa pelottavalta, ajattele sitä tällä tavalla: tämän luokan suorittaminen kolmesti viikossa todennäköisesti antaa sinulle parhaan mahdollisen ruumiinne.
Jos et ole valmis tällaiseen hulluuteen, kokeile ensin P57: n tavallisia barre-luokkia tai kotona olevia DVD-levyjä ja tee se tavoite työskennellä Formulaen mukaan.
LISÄÄ: Jalkineet teidän barre luokka
5 Sijainti: New York City
Paras sisä- ja ulkorauta: Bari-studio
Bari ottaa barre-luokat seuraavalle tasolle. Kyllä, siellä on barri, mutta myös vastarintaa, vaikutteita kamppailulajista ja voimisteluista sekä arvaamattomia sekvenssejä, jotka herättävät lihaksia heräämään. Ensimmäinen vierailusi Bariin liittyy henkilökohtainen kuuleminen - keskustelet kunto-tavoitteista, mitataan ja kerrotaan sinulle parhaiten sopivasta kunto-ohjelmasta. Bari tarjoaa myös ravitsemusneuvontaa, jotta voit hyökätä rasvaa sisältä.
6 parasta aloittelijoille: Graceful Dancer
Paikka: Dancers Shape Austin, TX
Vaikka palkkikursseilla ei edellytetä tanssitaustaasi, jos sinulla on kaksi vasen jalkaa (tai jos olet ollut muodoltaan jonkin aikaa tai joutuu loukkaantumiselta), luokkat voivat olla pelottavia. Graceful Dancer on muokattu studio-studio, jonka avulla opiskelijat voivat turvallisesti rakentaa voimansa ja parantaa joustavuutta, kunnes he ovat valmiita kehittyneempiin asemiin (ks. Kuva!).
7 Sijainti: Kotona DVD: llä
Parasta löysentämistä varten: Rockin-mallien harjoittelu
Unohda hauska nimi ja keskity vain hyötyihin, joita saat tästä fuusiokurssista. Video alkaa joogavirralla rakentaa voimaa ja parantaa joustavuutta ja siirtyy sitten haastavaan barre-sarjaan, joka sisältää burleskin lainaamia hip-swishing-liikkeitä. Jos olet tuntenut vähän blah viime aikoina, tämä harjoitus on hyvä tapa sävyttää lihaksia ja päästä kosketuksiin seksikkään puolellasi.
