Jos puhallat sulaketta taloon, et voi saada tehoa takaisin valaisemalla joitain kynttilöitä ja käyttämällä taskulamppuja. Sinun täytyy löytää huono sulake, korvata se hyvällä, nollata järjestelmä ja virtaa. Sama koskee kehoa. Energian palauttamiseksi ("tunne hienolla" ja kemiallisella tasolla), se vie jonkinlaista tietoisuutta ja toimintaa, jotta kehosi saadaan oikeaan suuntaan. Aloita nyt…
Riboosi: Tämä erityinen sokeri ei tule ruokaa. Se on tehty kehossasi ja auttaa rakentamaan kehosi energialohkoja.
Scoop Up, Power Up: Todelliset ravitsemus sankareita ovat DHA ja riboosi
DHA: Omega-3 : n aktiivinen muoto auttaa muodostamaan hermokalvot. Se pitää hermot lihastesi ampuaessa ja koteloi ne.
Kokeile 600 mg DHA: ta päivittäin. Tämä vastaa kahden gramman kalaöljyä, jos pidät mausta paremmin. Päivittäisen riboosi-lisäaineen ottaminen todella turboauttaa joitain ihmisiä, joilla on vähän energiaa sairaudesta. Yksi sivuvaikutus on, että jotkut tuntevat liikaa energiaa sen jälkeen! Tiedot eivät ole riittävän vahvoja suositella ribosea kaikille.
Uusi energiatekniikka:
Biomekaanista stimulaatiota kiinnitetään enemmän huomiota lihaksien energian lisäämiseen. Miten tämä tekniikka toimii? Pysyt koneella tai lautasella ja kone värähtelee stimuloimaan lihasvoimaa ja voimaa. Jotkut tutkimukset osoittavat, että tämä tarjoaa joustavuutta, energiaa ja tasapainoa ja koordinointia. Kuntosalit ja ammattilaisurheiluryhmät käyttävät näitä koneita. Myös fibromyalgian ja kroonisen väsymyksen kärsivät potilaat hyötyvät tästä tekniikasta.
Jos haluat kokeilla sitä, aloita 500 mg kolmesti päivässä yhden viikon ajan tai kunnes olet tottunut makuun. Voit laittaa sen kahviin, teen tai jopa smoothie. Sitten rakenna jopa viisi grammaa kolme kertaa päivässä kolmen viikon ajan, jotta se tuntuu suuremmalta vaikutukselta. Sitten voit leikata takaisin viiteen grammaan kahdesti päivässä.
Jos mietit, joka viiden gramman kauha on vain 20 kaloria, koska riboosi ei ole metaboloitu sokeriksi. Sivubonus: Koska se on hieman makea, saatat nähdä sen sokerivaiheena. Riboosin on osoitettu lieventävän rasitusta, väsymystä ja jäykkyyttä liikunnan jälkeen. Jotkut ammattilaiset raportoivat lihasten eduista riboosin käytön jälkeen. Koska tutkimuksia ei ole tehty, tiedot ovat liian heikkoja sanomaan, että se ei toimi tai ei toimi hyvin.
Siirrä lisää siirräksesi lisää:
Voit hyppää-käynnistä energiaasi liikunta-aktiviteetin avulla. Tämä tuo lisää ravinteita - typpioksidit vapautuvat verisuonten päällysteistä, jotta veri voi liikkua vapaasti aluksillasi. Kehosi on huomionarvoinen vastaamalla mekanismeihin, joita kutsutaan takaisinkytkentäsilmukoiksi.
Jos sanot, että olet kehosi, jota katselet uudelleen läpi koko yön, se vähentää energian tuotantoa. Jos kerrot kehostasi, että sinulla on oltava nopea aamukäki, se vastaa antamalla sinulle tarvitsemasi energian.
Se on kovaa, jos sinulla on kipua tai kipeitä lihaksia, mutta paras tapa päästä eroon tästä tuskasta on vahvistaa näitä lihaksia. Voit tuoda ravintoaineita niihin ja ottaa pois jätteet. Käytä näitä takaisinkytkentäsilmukoita eduksi, integroimalla enemmän harjoittelua päiväsi.
Siirry B:
Tarvitset B-vitamiineja mitokondrioille, jotta glukoosi muuttuisi energiseksi. Voimme imeä B-vitamiineja hyvin nestemäisinä tai pillereinä, mutta 99 prosenttia meistä ei saa tarpeeksi ruokavaliomme. Ota vitamiini aamulla ja illalla. Tämä pitää tasoja vakaina ja saa sinut energisoimaan, eikä siinä ole mitään vahinkoa, koska vedät ylimääräiset vesiliukoiset vitamiinit ulos.
Jos sinulla on oireita, tarkista B-vitamiini- ja D-vitamiinipitoisuudet, ja varmista, että ne on joka vuosi tarkistettava. Jos huomaat, että sinulla on harvinainen tapaus olla imemättä niitä hyvin suolistasi ja mahaan, voit saada B12-injektion vuosittain. Monet ihmiset eivät saa tarpeeksi D-vitamiinia. Tämä vitamiini auttaa lisäämään aivotoimintaa, torjumaan syöpää ja pitämään valtimot nuoret. Emme voi auttaa, mutta ajattelevat, että B- ja D-annoksen saaminen auttaa sinua tuntemaan ja näyttämään myös nuoremmalta! Muista pitää testata ja toteuttaa mitä tarvitaan normaalin tason ylläpitämiseen.
- Juo niin paljon H2O: ta, että se pysyy suussa kosteana koko päivän. Virtsasi pitäisi olla täysin selvä! Jos sinulla on alhainen verenpaine kroonisen väsymyksen tai fibromyalgian takia, voit lisätä suolan saantia, kun kehosi kaipaa sitä. Käytä tarvittaessa merisuolaa lisättyihin mineraaleihin. Monet ihmiset eivät pysty tunnistamaan, milloin heidän väsymyksensä johtuu kuivumisesta. Lasillinen vettä voi olla tarvitsemasi välys, eikä sokeri.
- Puhuminen sokerista ... Vältä yksinkertaista sokeria! Ne, jotka päätyvät sisään, kuten glukoosi, dekstroosi, maltoosi, sakkaroosi jne. (Paitsi riboosi)! Siirapit ovat toinen sana sokereihin. Vältä kyllästettyjä ja transrasvoja. Laske myös jyvät, jotka eivät ole "100-prosenttisia täysjyviä". Muussa tapauksessa kehosi piilottaa ne yksinkertaisiin sokereihin.
Sleep kahdeksan:
Sleepilla on lopullinen korjaava voima. Tarvitset sitä nuorentaa ihmisen kasvuhormonia ja hormonaalista tasapainoa yleensä. Kasvuhormoni erittyy ensisijaisesti kun nukutaan, ja se riippuu unesta. Emme vain riitä siitä. Kahdeksan korkealaatuista tuntia vuorokaudessa auttaa vähentämään painoa ja kipua ja palauttamaan energianne.
Kokeile hyvää unihygieniaa. Suunnittele kahdeksan tunnin lepotila. Anna ensin itsellesi 10 minuuttia tehdäksesi tarvittavat askit seuraavalle päivälle (lounaaksi). Ota sitten 10 uutta hygieniaa ja meditaatiota varten. Voit jopa haluta hämätä makuuhuoneen valot tuntia ennen nukkua, siirtyä keinovaloista pimeyteen.
