Parasta mitä voitte tehdä terveydellesi ja painosi voi luopua soodasta, mutta älä luota siirtymään keinotekoisesti makeutettuihin juomiin. Sokerin vaihtoehdot, kuten aspartaami, sakkariini, sukraloosi, antavat sokerin makeutta ilman kaloreita, mutta ne vievät myös ongelmia. Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että sokeritasot voivat lisätä veren glukoositasoa. Tutkimus osoitti myös, että väärennettyjä makeutusaineita ei ole pilkottu ja mennyt suoraan suolistoon, jossa ne vaikuttavat miljoonien näkymättömiin bakteereihin, jotka elävät suolistossa.

Elämää muuttuvat asiat voivat tapahtua, kun leikkaat virvoitusjuomia ja keinotekoisesti makeutettuja juomia. Tässä on kuusi:



Näytät nuorempana pidempään.

Huolehditko telomeerien pituudesta? Sinun pitäisi. Sokeri-makeutetut soodat voivat vanhentaa solut yhtä paljon kuin tupakointi. Äskettäinen tutkimus kertoo, että yhden 12 unssin juominen voi päivittäin liittyä telomerepuskurien lyhentämiseen kromosomien lopussa. Nämä pikkuvelit suojaavat geenejä, ja niiden lyhentäminen liittyy ikääntymiseen.

Sairastat harvemmin

Sinun diabetesriski nousee 18 prosenttia jokaista 5 prosenttia kaloreista, jotka kuluttavat makeutusaineista. Juo maitopohjaisia ​​makeutusaineita kuten koksia sisältävät juomateokset, ja vain kahden viikon kuluttua riski kasvaa "huonoa" LDL-kolesterolia ja sydänsairauksia. Tutkijat sanovat, että keinotekoiset makeutusaineet voivat vaikuttaa terveellisiin suolistobakteereihimme. Ne vauvat vaikuttavat siihen, miten immuunijärjestelmämme taistelee infektiota vastaan.



Menettää enemmän painoa

Ruokavaliovalmisteet antavat suolistasi vapauttamaan insuliinia, joka on tärkein rasvan varastointi-hormoni, joka kertoo kehostasi pidättävän ylimääräistä rasvaa. Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että ihmiset, jotka juovat kaksi tai useampia ruokavaliovalmisteita päivässä yli vuosikymmenen ajan, näkevät vyötärön suuruuden suurenemisen, joka on neljä kertaa enemmän kuin abstainers.

Et ole niin nälkäinen

Keinotekoiset makeutusaineet antavat tietyille ihmisille haluavan enemmän ruokaa, ei vähemmän, luomalla tyydytyksen puutetta. Keinotekoiset makeutusaineet vaihtelevat 400: stä 8 000: een makeutuneempaan kuin sokeri, ja ne tempaavat kehon odotukset. Kuluttavan ruuan tai juoman, joka on erittäin makea, kertoo keholle, että suuri kalorikuorma on matkalla.

Et tunne väsyneenä

Kodeiinin kofeiini aiheuttaa erittäin suuria korkeuksia ja matalia, ja väsymys ja uupumus seuraa liikaa juomista tavaroista. Kofeiini voi aiheuttaa nestehukkaa sekä lievittää hermojärjestelmääsi.



Sinä suojelet luusi

Herkulliset karamellivärit sooda-satamissa synnyttävät keinotekoisesti fosforia. Pellava- ja jyvien sisältämä luonnollinen fosfori on hieno; väärät fosforit ovat erittäin imeytyviä eivätkä jätä kehoa. Se voi aiheuttaa kalsiumin vuotamista luista, koska elimistössäsi ei ole valinnanvaraa erittämästä tai imemästä sitä.

We Quit Sugar For A Month, Here's What Happened (Maaliskuu 2024).