Jos olet kokeillut kaikkia edellä kuvattuja strategioita ja mitään ei toimi, lääkitys tai kasviperäiset lisäravinteet voivat olla ratkaisu. Ota yhteyttä lääkäriisi ja lue ohjeet, jotta näet, mikä lääke tai täydennys voi olla sinulle sopiva. Benadryl: Jos olet vasta alkanut kokea lieviä unihäiriöitä, tämä ei-riippuvuutta aiheuttava OTC-vaihtoehto sisältää ja ainesosa, joka tekee sinusta groggy. Benadryl tekee joidenkin ihmisten tunteeksi aamulla ja kokemaan muistin ongelmia. Jos näin käy, lopeta sen ottaminen. Melatoniini: Jos olet viivästynyt tai työvaiheet muutamassa tunnissa, tämä OTC-lisäosa voi auttaa elimistösi palauttamaan kellonsa ja torjumaan matkustamiseen liittyviä unihäiriöitä. Annos vaihtelee välillä 0, 5 ja 5 mg, joten sinun on kokeiltava, mikä toimii sinulle. Ambien, Ambien CR, Lunesta ja Rozerem: Jos sinulla on unihäiriöitä pitkään aikaan, nämä pitkävaikutteiset lääkemääräykset antavat vähemmän kuin muut huumeet, mutta jotkut lääkärit kokevat olevansa riippuvuutta. Controlled release (CR) -versio antaa sinulle vauhtia neljän tunnin kuluttua välttääksesi heräämisen keskellä yötä. Rozerem toimii hieman melatoniinin tavoin ja monet lääkärit uskovat, että se ei ole riippuvuutta. Sonata: Jos heräät keskellä yötä, tämä nopeasti vaikuttava resepti hypnoottinen lääke on hyvä, koska se toimii nopeasti, eikä kestä koko yön. Se toimii käynnistämään nukkumaanmenoa, mutta ei jätä sinua nukkumaan. Desyrel ja Trazodone: Jos et voi nukkua koska olet huolissasi tai masentuneita, tämä masennuslääke on halvempaa kuin jotkut suosituista unilääkkeistä, ja se on tehokasta ja ei-riippuvuutta. Se toimii vaikka olet masentunut, koska annokset ovat paljon pienempiä kuin masennuksen hoidossa. Yksi sivuvaikutus: priapismi (joka ylläpitää erektioita paljon kauemmin kuin haluat). Requip: Jos jatkat jatkuvasti, tämä lääke auttaa levottomien jalkojen oireyhtymän varalta. Ennen kuin etsit huumeita, kokeile ruokailua jonkin verran ruokavaliota vedellä - quinine auttaa hiljaisia ​​lihaskramppeja. Muut lisäykset: Tiedot eivät riitä rakastamaan näitä, mutta jotkut potilaat, kuten valerianjuuri (vaikka se on energisoiva vaikutus 10 prosentissa ihmisistä), passion kukka, theaniini, humala (kysy opiskelijalta) ja melatoniini, 0, 5 3 mg: aan (varsinkin jos olet jet-lagged tai työskentelee outo shift tuntia). Kalsiumia (1 200 mg jaettuna kahdeksi annokseksi) ja magnesiumia (400 mg) ovat myös hyödyllisiä. Nämä voivat auttaa sinua nukkumaan ja herättämään virkistäviä ilman krapulaa (joita jotkut lääkkeet aiheuttavat).

Why do we sleep? | Russell Foster (Kesäkuu 2022).