Jos et syö okraa, sinulla ei ole aavistustakaan ravitsemuksellisia etuja, joista puuttuu. Aina kun syöt okraa, kehosi saa vitamiineja A, B, C, E ja K sekä kalsiumia, rautaa, magnesiumia, kaliumia ja sinkkiä. Se sisältää myös runsaasti limakalvon kuitua.
Miksi se sopii sinulle ...
Kaikkien kasvien pakkaamiseen käytettävien ravintoaineiden ansiosta se on hyvä sinulle monella tavalla:
- Ruoansulatuskanavan terveys: Se on uskomaton kuidun lähde.
- Visio: A-vitamiinipitoisuuden ansiosta se parantaa ja suojaa näkösi.
- Ihon terveys: Okra-vitamiinit ovat myös ihon terveydelle sopivia.
- Immuunijärjestelmä: Okran erilaiset antioksidantit tekevät siitä erittäin hyödyllistä vapaiden radikaalien torjumiseksi ja C-vitamiini on hyvä immuunijärjestelmän kannalta.
- Alempi verensokeri: Okraa voidaan käyttää verensokerin alentamiseen. Yksinkertaisesti ottakaa 3-4 tarjousta, raakaa okraa ja leikkaa alas keskelle. Laita ne veteen ja anna sen istua yön yli. Seuraavana päivänä juo vettä. Huomaat pudotuksen veressä kahdessa viikossa.
Miten valmistaa okra
On olemassa muutamia tapoja valmistaa okraa, joka on sekä ravitsevaa että maukasta.
- Sautee - Voit paistettua okraa paistinpannussa puolivälistä alhaiseen lämpöön noin 10 minuuttia ja nauttia ravitsevasta maljasta tai välipaloista.
- Keittoon - Voit myös lisätä okraa kasviskeittoihin.
- Raaka - Nauti okra raaka salaatti tai itse.
- Tomaattien kanssa - maistuu myös hyvänä ruokana, jos tomaattia paistetaan.
