Kylmän ja tuulen tapaan rasvahapon vähäinen ravitsemus voi vahingoittaa ihon suojaavaa lipidivaahtia, jolloin ihon sisällä oleva vesi imeytyy kuivumaan. Hydrauksen ja kosteuttamisen lisäksi voit auttaa ihoa pitämään veteen syömättä elintarvikkeita, jotka sisältävät omega-3- ja omega-6-rasvahappoja. Löydät ne kasviöljyistä (myös soijaa ja canolaa), saksanpähkinöitä, pinaattia ja rasvaisia ​​kaloja, kuten lohta.

Urheilijan ravitsemus Kalaöljyt ja Omega 3 rasvahapot (Maaliskuu 2024).