Yrität saada painosi alaspäin ja rakentaa vahvan, kauniin ruumiin, joten lataat ruokalajillesi kale ja parsakaali ja pinaatti. Lyö vetoa, ettet ole koskaan antanut paljon ajatusta siitä, kuinka kaikki terveellinen syöminen maksaa eräänä päivänä eräässä toisessa elintärkeässä alueessa: teidän silmänne.

Katsokaa tulevaisuutta, kun pidät tarkkaavaisen silmäsi ensimmäisestä tyttärestäsi varmistaaksesi, ettei hän pääse liikkumaan taaperoisen rengassansa altaan matalassa päässä. Sitten yritä kuvitella elämääsi ilman näkemystä juuri silloin, kun näkösi voi olla yksi suurimmista aarteistasi.

Silloin muistat kaikki vihannekset ja hedelmät, joita syöt nyt 20- ja 30-luvuilla tärkeänä osana kauneushoitajasi. Useimmat meistä eivät tiedä, että terveellistä ruokavaliota näinä vuosina on myös rakentamassa vahvaa puolustusta silmätulehduksia vastaan.



Tilastot kertovat tarinasta

Lähes 3 miljoonaa meistä yli 40-vuotiaista Yhdysvalloissa on glaukooma. Puolet meistä yli 65-vuotiaana kehittää kaihia. Iäkohtainen makuladegeneraatio on johtava syy sokeuteen ja keskushermoston heikkenemiseen yli 65-vuotiailla aikuisilla.

Se on pitkä matka puolestasi, ja sinulla on paljon aikaa taistella.

Lääkärit kertovat meille, ettei mikään ihme pilleri estä silmäsairauksia, jotka tulevat kun elimemme ikävät. Mutta voit huijata kaihia, glaukoomaa ja ikään liittyvää makuladegeneraatiota nyt. Voit viivyttää niiden alkamista ja hidastaa niiden etenemistä.

Vahvimmat puolustajat ovat elintarvikkeita, jotka ravitsevat kehoa ja yleistä terveyttä. Kuulostaa liian yksinkertaiselta olla totta, vai mitä? Pidä vain syödä hyvää tavaraa.



Lääkäri haluaa myös, että lopetat tupakoinnin ja alkoholin käytön, mutta voimme myöhemmin puhua siitä. Juuri nyt keskitymme ravitsemukseen ja vitamiineihin. Ensimmäinen impulssi voi olla juokseminen vitamiinivalmisteiden apteekkiin. Mutta mitkä auttavat?

Valitse aseesi

Kansallinen silmäinstituutin tekemät kaksi tutkimusta osoittavat AREDS2-yhdistelmähoitoa, jolla pyritään ehkäisemään makulaarista rappeutumista, joka on saavuttanut keskimääräisen etenemisen. Hyväksytty AREDS2-kaava sisältää nämä suositellut päivittäiset annokset silmien terveydelle: 500 mg C-vitamiinia, 400 IU E-vitamiinia, 80 mg sinkkiä, 10 mg luteiinia ja 2 mg zeaksantiinia. Luteiini ja zeaksantiini ovat hyviä aseita taistelevat kaihia.

Kaikki nämä ravinteet ovat helposti saatavilla pelkkää vanhaa, joka päivä ruokaa. Olen listannut täällä ruoka-aineita jokaiselle edellä mainituista suosituksista. Pinaatti näkyy luettelossa neljä kertaa, kalaa löytyy kolme kertaa, parsakaalia ja squasha kahdesti.



Säästä rahaa, jonka käytät 24 dollarin yli-the-counter-pulloon ja pilata papaijaa ja sinisiä marjoja, avokadoita ja ostereita. Lisää ylös shitake sieniä ja kalaa. Amerikkalainen optometrinen yhdistys auttaa sinua elävillä resepteillä terveille silmille heidän verkkosivuillaan.

Aivan yhtä tärkeä kuin ravitsemus sodan näköhäviöön on havaittavissa, eikä sitä voi tehdä itse. Siirry silmälääkäriisi vuositarkastuksiin. Hän näkee ikään liittyvien silmäsairauksien puhkeamisen. Et huomaa oireita, ennen kuin näkösi on jo rajoitettu.

Tässä on kaava: Vahva, terve keho vastaa yhtä vahvoja, terveitä silmiä kuin kestävä visio. Näet palkkiot pitkään.