Kestää jo vuosia ymmärtää, että teini-ikäisten ja 20-vuotiaiden iho ei kestä ikuisesti. Useimmat meistä eivät voi arvostaa säteilevää kasvoutta ja nopeaa aineenvaihduntaa, ennen kuin saamme vanhemman ja molemmat alkavat mennä suuntaan, jota toivomme he eivät olleet. Olen omistanut urani auttaa ihmisiä keskittymään sisäiseen terveyteensä ja elämään pidempään hyvää ravitsemusta, mutta ravitsemuksellisten hyötyjen laaja-alaisessa maailmassa se ei haittaa syödä elintarvikkeita, jotka edistävät ulkoista kauneutta, eikö? Kalliiden ihonvoiteiden, hoitojen ja juomien lisäksi ruoka voi vaikuttaa suuresti ihosi, hiuksiin ja jopa kynsiin! Tässä artikkelissa jakaan viisi ruokaa, jotka sinun pitäisi sisällyttää kesän "syömiseen" ruokaan.



1. Papaya: Sinulla on ehkä jo runsaasti käteistä laittaa C-vitamiini elimistöön, mutta entä se , että laitat sen myös kehoosi? Vuonna 2007 American Journal of Clinical Nutrition -tiedonannossa todettiin, että C-vitamiinin korkeampi ruokavalio saatiin pienemmällä todennäköisyydellä ryppyinen ulkonäkö. Jotta saat enemmän C-vitamiinia päivittäisessä valikossa, ajattele aamulasista aterianlämmittimen ulkopuolella ja mene vielä muutama (vielä erinomainen) C-vitamiinin lähteistä, kuten papaija (yhdessä parsakaalin, brusselin ituja ja paprikaa) kanssa. Itse asiassa voisit heittää kaiken tämän sekaisin paistella kauniille aterioille! Osta papaija tuoretta ja heittää ne salaattiin tai osta ne jäädytetyt ja tehdä trooppiset smoothit!
2. Osterit: Osterit ovat loistava lähde mineraali-sinkkiä. Vaikka sinkki on tärkeä kasvun ja kehityksen sekä haavojen parantumisen kannalta, se voi myös olla avainasemassa edistää suurta ihoa parantamalla kollageenituotantoa. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että sinkki voi auttaa estämään tai parantamaan aknea kontrolloimalla ylimääräistä öljyntuotantoa. Kesäkuukausien aikana ostereita voidaan grillata erilainen mutta tyydyttävä BBQ-hoito.
3. Swiss Chard: Tämä maukas vihreä on erittäin monipuolinen resepteissä ja sillä voi olla kaunisteva vaikutus sekä hiuksiin että ihoon sekä sen suuri määrä biotiinia, b-monimutkaista vitamiinia, johon liittyy positiivisia kauneusominaisuuksia. Swiss chard on myös korkea vitamiineilla A, K ja C, jotka kaikki liittyvät siihen yleiseen ikääntymiseen.