Onnittelut siitä, että teet ruokavalioasi muuttamalla menoa laihtumiseen ja tuntuu hyvältä. Perinteisten "ruokavalion" ruokien poistaminen (ajatella pakastettua illallista ja rasvaton paholaisen ruokakakkuja) ja korvata ne ravitsevilla hedelmillä ja vihanneksilla on hyvä ensimmäinen askel, jos et ole kaupankäynnin kohteena kaloreiden määrässä. Hedelmät ja vihannekset sisältävät valtavia määriä ravintoaineita ja ne ovat todellakin paljon parempi vaihtoehto kuin yleismaailmallisilla "ruokavalion" elintarvikkeilla, joita useimmat amerikkalaiset kuluttavat, mutta niillä on vielä kaloreita. Joten kaupankäynti 100-kalori evästeen kanssa 400-kalori smoothie voi tosiasiallisesti estää laihtuminen tavoitteita.
