Et ole yksin, jos ruokavaliosi sujuu vakavasti ajallaan ja sen aikana. Kuukauden aika, etenkin niille, jotka selviytyvät premenstruaalisesta oireyhtymästä (PMS), saavat meidät nauttimaan joistakin vakavasti epäterveellisistä himoista (ranskalaiset perunat ja jäätelö illalliselle, kuka tahansa?).
Tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset, jotka kuluttavat riittävästi B-vitamiinien riboflaviinia ja tiamiinia, ovat merkittävästi pienentäneet PMS: n riskiä. Lisää lehtivihreitä ja meijeriä ruokavaliosi hyväksi riboflaviinilähteeksi ja lataa tiamiini täysjyvätuotteilla kuten kaura, vehnä ja ruskea riisi sekä papuja, herneitä ja linssit.
ENEMMÄN: Mitä syödä kaudelle
