Minulla on äskettäin mahdollisuus keskustella tohtori Ozin kanssa spontaanin paranemisen salaperäisestä voimasta. Mikä aiheuttaa kolmen lapsen äidille myöhäisen vaiheen lymfooman, joka lähetetään kotiin kuolemaan ilman hoitoa, löytää itsensä täydelliseen remissioon kaksi vuotta myöhemmin? Useimmat lääkärit tukevat näitä tarinoita kulmaan ja luokittelevat ne harvinaisina, tuntemattomina hämärtäminä. Tohtori Oz ja minä olemme kiehtoneet heistä ja haluamme tietää enemmän. Ensinnäkin tiedän, että elimellä on parantava järjestelmä - se voi korjata ja elvyttää itsensä. Tiedän myös, että elin haluaa olla terveellistä - se haluaa palata tasapainoiseen tilaan, jossa kaikki järjestelmät toimivat tehokkaasti. Valitettavasti tietoisella miellämme on vähän tekemistä tämän prosessin kanssa; Itse asiassa se todennäköisemmin päätyy asioihin, etenkin kuinka nopeasti henkinen juttu on käynnissä näinä päivinä. Satunnaiset ajatukset ja tunteet, jotka tunkeutuvat tietoiseen mieleemme, tavallisesti ovat vastoin paranemisjärjestelmäämme sen sijaan, että ne vaalisivat tai vahvistivat sitä. COLUMN: Nopeat ja helpot tapoja olla terveellisiä ja onnellisiaTämä parantamismoodin käynnistyminen on päästä irti mieltänne ja anna kehosi tehdä mitä se osaa tehdä. Mutta jos saamme mielemme pois tieltä, mihin mennään paranemistapahtumaan, kun se käynnistyy? Vastaus on sydämessämme. Sydämen kieli on kiehtovaa. Olen kirjoittanut tästä kirjastani: "Integroituvat hyvinvointisäännöt: yksinkertainen opas terveelliselle elämiselle." Olemme havainneet, että sydämen syketiheys (HRV) - sydämen rytmien dynaaminen, beat-to-beat -muutos - on ikkuna tähän optimaaliseen tilaan, jota kutsumme H ealing Mode. HRV voi näyttää ulkoasun tai mallin, joka on erilainen, kun toimimme tässä huippuympäristössä - elämme sydämessämme - toisin kuin silloin, kun olemme päämäärissämme tai reagoimme huonosti elämän stressiin. Tunne näyttää olevan avain tässä: negatiiviset tunteet (tai vain liiallinen mielenterva) tuottavat HRV: lle satunnaisen, kaoottisen, jyrkän kuvion. Kuitenkin, kun voimme siirtää painopisteen pois päämme ja sydämemme, hengittää enemmän rytmisesti ja saada positiivista tunteita, meidän HRV-malli näyttää tilavammalta, fluidiselta ja harmoniselta.

  • Harjoittele sydänkohtausta siirtämällä huomiota sydämesi ympärille. Tee tämä aistissasi, koskettaa rintaasi, tuntee kädensiot lämpöä siellä; sano sana "sydän" ja huomaa, miltä tuntuu; pyydä sydämen tuntemaa kuvaa tai väriä tulemaan mielesi silmästä.
  • Harjoittele sydämen hengittämistä samalla kun annat hengästyksesi täyttymään, syvemmälle ja rytmisesti jopa. Laske neljä ja neljä ulos, kuvittele aallon lämpöä ja myötätuntoa, joka tulee rintakehäsi keskelle.
  • Luo ja ylläpitä sydäntäsi Tunne, kun pääset tuntemalla kiitollisuutta tai arvostusta jollekin tai elämässäsi. Sydämen tunteisiin voi kuulua myös myönteiset tunteet, kun olet elämäsi itsellesi tai jotain tärkeätä; tyydytyksen tunne, kun tiedät, että olet tehnyt jotain mielekästä itsellesi tai muille. Hengitä tätä tunnetta rintakehäsi keskelle - sydämesi ympärille.

Tee tämä sydämensuuntainen meditaatio viideksi minuutiksi käytännöksi. Kokeile sitä milloin tahansa, kun tunnet, että tarvitset tilannetta rauhallisuudesta ja tasapainosta - keinoksi valmistautua jotain tärkeää tai korjata stressaava tapahtuma. Päästäsi päästäsi ja sydämeesi voi olla taito käyttää todellisen maailman stressin keskellä. Kun pääsemme sydämeemme, avaamme parannusvastuun oven, antaen sen siirtää meidät kaaoksesta tasapainoon ja harmoniaan. COLUMN: Mantra päivässä pitää lääkäri poissa



Guided Meditation: Healing With Heart Energy. Heal With Love. (Maaliskuu 2024).