Munat ovat kauniita. Ne ovat kuva täydellinen esimerkki siitä, mitä luonto pystyy saavuttamaan. He auttavat tekemään meistä kauniimpia auttamalla kehomme sisäpuolella, kuten sydämemme ja kehon ulkopuolelle, kuten hiuksemme. Vaikka munat ovat jo pitkään joutuneet huonoon kääreeseen kolesterolipelkojen vuoksi, todisteita British Medical Journalin mukaan kohtuullisen munan kulutuksen ei ehkä ole mitään vaikutusta sydänsairauksiin tai aivohalvaukseen. Tässä on 5 syytä, miksi munat sopivat kauniiseen ruokavalioon:
Munat voivat auttaa tekemään kauniita vauvoja . Ne ovat raskaana oleville naisille. Miksi? Koska munat ovat kolea koliinia, B-vitamiinia, että kasvavat vauvat tarvitsevat olennaista aivojen kehitystä. Koliinipitoisuus on myös sidoksissa vauvojen psyykkisten häiriöiden riskiin sekä alentuneeseen riskiin sekä Downin oireyhtymän toimintahäiriöön että dementiaan.
Munat voivat auttaa hillitsemään iltapalautusongelmaa . Korkean proteiinin aamiaisen syöminen auttaa heikentämään himoja myöhemmin päivällä 2013 vuoden tutkimuksen mukaan. Korkealaatuinen munanvalkuainen proteiini auttoi luomaan parempia ihmisten kylläisyyttä, joka kesti koko päivän. Joten jos yrität menettää muutaman kiloa ja vain ei voi ravistaa himoja siruja tai makeisia jälkeen kello 19, munat voivat olla jotain haluat harkita aikaisemmin päivällä.
Munat voivat parantaa refleksejäsi . Vuoden 2014 selvityksessä todettiin, että tyrosiini, munasolujen löydetty aminohappo, auttoi ihmisiä tekemään nopeita polven ärsytystä enemmän kuin plaseboa. Tutkijat huomauttivat, että tyrosiinivaikutus voi todella auttaa sellaisissa tilanteissa kuin ajaminen, jossa hetkellinen päätös voi tarkoittaa eroa onnettomuuden ja vain normaalin päivän tiellä.
Munat voivat auttaa vähentämään syöpää. Munakoissa käytettävät antioksidantit voivat todella auttaa vähentämään sekä syöpä- että sydänsairauksien riskiä, kaksi Yhdysvaltain suurimmista tappajista vuoden 2011 tutkimuksen mukaan. Vaikka ruoanlaitto munat vähentävät antioksidanttien määrää puoleen, se jättää munat yhtä paljon kuin omenien antioksidanttien määrä tutkijoiden mukaan.
Munat voivat auttaa alentamaan verenpainetta . Munien proteiini voisi auttaa vähentämään verenpainetta toimimalla elimistössä samalla tavoin kuin vuonna 2009 tehdyn tutkimuksen mukaan ACE ( angiotensiinikonvertausentsyymi ) -inhibiittori, joka on eräänlainen verenpainelääkitys. Alhainen verenpaineen riski pienenee sydänsairauksien riskin lisäksi - lisäetuna!
Muista, että sinun ei tarvitse rajoittaa munien kulutusta aamiaiseksi. Tee kovalla keitetyt munat etukäteen ja pidä niitä kädessä pikkupurtavaa varten - munat ovat hyvä polttoaineen lähde ennen juoksua. Tai heitä lounaaksi, käytä munanvalkuaisia ja kurkuma-rikasta sinappia, jotta terveellisiksi muokattuja munia tai jopa illallista sekoitetaan munanvalkuaiset, pinaatti, sipulit ja parsakaalit luoden hämmästyttävän frittata.
Varo tarkkailemalla päivittäistä eläinproteiinin saantia. Maaliskuun 2014 tutkimus osoitti, että eläimistä peräisin olevat proteiinit kasvattivat kuolleisuutta alle 65-vuotiailla aikuisilla. Tämä ei tarkoita sitä, että eläinproteiinilähteitä, kuten munia, ei pitäisi koskaan olla. se tarkoittaa vain sitä, että munasolusi tulisi yhdistää monipuolinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, kokonaisia jyviä, palkokasveja ja proteiinilähteitä kasveista.
