Lounaan ja päivällisen välinen pitkä jakso voi tuntua loputtomalta, joten on tavallista, että nälänhätä tulee kolmetoista tai kuusitoista. Tuo puolivälin iltapäiväinen vatsavahti on luonnollinen biokemiallinen tapahtuma, ei merkkihava. Se sanoi, mitä tavoitat, kun haluat tankata voi joko asettaa sinut tuottava iltapäivällä tai lähettää sinut alaspäin sokeri-koomaan kierre.
Vastata myyntiautomaatin sireenirytkettä tai sokerijuomaa, eikä sen sijaan ole yksi näistä terveellisistä välipaloista. Muista: sen ei tarvitse tulla paketiksi laskemaan välipalaksi! Nämä todellisia ruokavaihtoehtoja - yksi kaikenlaisista himoista - vievät sinut mihin tahansa esityslistan asiasta. Ei jääkaappi työssä tallentaa ne? Ei ongelmaa! Tuo eristetty lounaspussi ja jääpakkaus.
Jos olet kaipaa kermainen välipala, kokeile:
- 6 unssia tavallista kreikkalaista jogurttia, jossa on ruokalusikallista pellavaa ja kanelia
- ½ avokado, jossa on merisuolaa
- 2 kovaa keitettyä munaa
Jos olet kaipaa rapeaa välipalaa, kokeile:
- Viipaloidut veggies hummusmassa kastelemalla
- DIY-mikroaaltouunin popcornia: Aseta 3 rkl maissinsiemeniä ruskeassa paperipussissa. Taita pussi kahdesti ja mikroaaltouuni 1 minuutin välein, kunnes maissi on pudonnut. Lisää mitä mausteita haluat ja ravista hyvin.
- 2 unssia viipaloidun kalkkunan, joka on kääritty kurkkutappien ympärille
Jos olet kaipaa makeaa välipalaa, kokeile:
- Homemade trail mix: Yhdistä kaksi rkl pähkinää, siemeniä tai kuivattua paahdettua edamamea, jossa on 1 rkl kuivattuja hedelmiä ja 1 tl tumma suklaalastuja
- Omena, banaani tai päärynä, jossa ruokalusikallinen pähkinävoi
- Koko viipaleiden (tai koko jyväkeksien) tarjoilunleipä leviää osittain kuorilla ricotta, kaneli ja piikikäs (noin 1/2 teelusikallista) hunajaa.
Jos olet kaivaa suolaista välipalaa, kokeile:
- DIY-hedelmä- ja juustolevy: Yhdistä cheddarjuustotikka tai muu yhden tarjoilunjuusto, jossa on ½ kuppi-viinirypäleitä tai puolia omenaa ja puolikyytelöitä täysjyvän keksejä
- ½ cup keitettyä edamame
- Puolet kalkkunan voileipää täysjyväleipää
