On vaikea voittaa kylmän viljan kätevyyttä kiireisenä aamuna, mutta voi olla vaikea tietää, mitä kaadetaan kulhoosi on terve vaihtoehto vai ei. Jopa vähiten terveydentilaiset meistä tietävät, että viljat voidaan pakata mukuloihin sokerin kanssa. Luultavasti tiedät, että vaahtokarkkeja ei ole tarkoitettu aamiaisruoaksi, mutta mitä sinun pitäisi tarkemmin etsiä, voi olla hämmentävää. Seuraavassa on muutamia vinkkejä siitä, miten voit ostaa terveellistä viljaa ilman makua.

1. Täytä kuitu.

Etsi viljaa, jossa on vähintään 4 grammaa kuitua. Edullisesti tämä olisi luonnossa esiintyvää kuitua (ajatella silputut vehnä- tai leseet hiutaleet), toisin kuin lisättyä kuitua sisältävät viljat. Toinen asia, jota kannattaa harkita, on, että voit aina lisätä kuituja yksinkertaiseen kulhoon päällystämällä sen kyniinillä (6 grammaa rkl / rkl) tai marjoilla (4 grammaa kupillista mustikoita).



#KysyTomiKokolta14: Vieraana Sami Sundvik (Maaliskuu 2024).