Paulalla on pitkä luettelo valituksista miehestään, ja jotkut heistä ovat melko vakavia. "Hän ei todellakaan puhu paljon, eikä hän koskaan avaa minua." Hän paljastaa kaiken tämän osana meneillään olevaa psykoterapiaa minulle.

"Lisäksi hän vain heittää sohvakanavaan surffaa eniten joka ilta. Jos kysyn häneltä kysymyksen, saan mumblata takaisin, ehkä murisemaan. Jos todella työnnän hänet ohjelmaan, hän räjähtää vihaa. Hän on ottanut meidän ruokasalin työpaperilla, ja hän taistelee minut kuolemaan puhdistamisen vuoksi. "

QUIZ: Oletko liian kova?

Paula päättelee: "Luulen, että asun ehtojan kanssa. Olen pohjimmiltaan ideoista siitä, miten saada hänet käyttäytymään paremmin. "



Paulan ilmaus "käyttäytyä paremmin" otti korvani, koska se tarttuu siihen, mitä monet meistä yrittävät tehdä suhteissamme. Kun pääsen hallitsemaan työtä tai alkaa olla negatiivista talon ympärillä, vaimoni kysyy minulta - ja tarvittaessa kertoo minulle - muovautua. Hän kertoo minulle ongelman, kun hän näkee sen, sitten kertoo ratkaisun ... myös, kun hän näkee sen. Useimmiten tämä on jotain tällaista: "Ole hyvä, chillax, painotat minua ja kaikkia muita, ja olet jättimäinen kipu perseessä, kun teet X: n, Y: n ja Z: n. "Pohjimmiltaan hän pyytää minua käyttäytymään paremmin. Vaimoni vaikuttaa minuun, ja kuuntelen mitä hän sanoo ja yrittää suurimman osan aikaa muuttaa paremmin.

Paulalla ei ole tätä helppoa hänen miehensä kanssa. Hän vastustaa. Hän ruplaa ja nauroi negatiivisia vastauksia. Hän ei näytä haluavan muuttaa. Tämä on ongelma, jota näen koko ajan. Ihmiset haluavat kumppaneidensa muuttuvan, mutta heillä on vaikeuksia tietää, miten nämä muutokset tapahtuvat.



Ensimmäinen vastaukseni tällaisissa tilanteissa on yleensä tällainen: "Ota kumppani tänne ja kerro, että te kaksi puhuitte siitä yhdessä kuulemisen kanssa." Kun tarjosin Paulalle tilaisuuden, hän vastasi: "Oletko tosissasi minulle? Hän haluaisi erota paremmin kuin tulla hoitoon. "Kuulen tämän myös koko ajan, mutta en yritä ottaa sitä henkilökohtaisesti. Jos tämä on tilanne ja sinun on parannettava suhteitasi itse, olen kolme neuvontaa, joita voidaan käyttää yksinään tai yhdessä.



Mennä lakkoon

Teetkö ruoanlaittoa? Siivous? Ostokset? Pesu taittuu? Kyllä? Lopeta sen tekeminen. Käyttäytymismuutoksen kielellä lakkoa kutsutaan rangaistukseksi ehdollisesta peruuttamisesta . Ota se tosiasia, että Paulan aviomies ei puhdista työpapereita ruokasalipöydästä. Hän vain ei (no, ehkä hän tulee kiitospäivään, mutta on hyvin vähän mahdollisuuksia muina päivinä).



Tällaisessa tilanteessa rohkaisin Paulaa ilmaisemaan itsensä selvästi ja ilmoittamaan, mitä rangaistus on, jos hänen miehensä ei puhdista pöytää (tai toisin, jos hän jatkaa välinpitämättömiä käyttäytymistään). Ehkä jotain tällaista, "Honey, olen pyytänyt sinua toistuvasti tehdä parempaa työtä siivota ruokasali. Tämä on hieno työalue, mutta meidän on pidettävä se siistiä. Minua hämmentyneeni ovat ystäväni, koska näyttää siltä, ​​että me olemme haardereita. Jos et puhdista tätä tavaraa seuraavien kolmen päivän aikana, aion lähteä lakkoon. Yritän lopettaa X, Y tai Z ... "X, Y ja Z voivat olla mitä tahansa käyttäytymistä, mitä luulet saavan hänen huomionsa. Pysäytä mitä teet ja teke hänet ymmärtäväksi, että olet vakavissasi tästä asiasta.



Ole suora, ole myötätuntoinen, ole vakaa. Piirrä linja hiekkaan, kuten tekisit lapsen kanssa. Lakko ei ole helppoa, mutta se toimii, ja se voi toimia sinulle.

Muodosta peräkkäisten likimääräysten mukaan

Tämä strategia on naurettava nimi, tiedän, mutta kannattaa minua. Menetelmä käyttää positiivista vahvistamista hyvien käyttäytymisten kasvattamiseksi (pikemminkin kuin "rangaista" huonoa käyttäytymistä). Sinun täytyy aloittaa kohdekäyttäytyminen mielessä. Ajattele pieni. Oletetaan esimerkiksi, että mieluisesi haluaisi tarkastella sinua ja osallistua keskusteluun, kun hän istuu sohvalla. Pieni käyttäytyminen tässä on "katsokaa sinut". Palkitse tämä käyttäytyminen. Siirry lähemmäs. Hymy. Kosketa häntä.



[Sivupalkki: Minun täytyy keskeyttää täällä tunnustamaan, kuinka naurettavaa tämä kaikki kuulostaa. Se on totta, se on naurettavaa, mutta se toimii. Juuri näin he saavat koiria tekemään kaikki ne uskomaton temppuja sirkuksessa. Tietenkään ei voi olla niin vaikeaa kouluttaa kumppaniasi käydä pienessä keskustelussa.] Kun hän on katsellut sinua alas, palkitse seuraava ketjun käyttäytyminen, ehkä hänen vastauksensa mukaan tai kaukosäätimen puhua. Tämä on "peräkkäiset likiarvot" -osa: Kun hän on saavuttanut ensimmäisen askeleen, aloita palkkio seuraavasta vaiheesta.



Palkitse hänet osallistumasta kanssasi käymään keskusteluun. Palkitse ketjun jokainen peräkkäinen käyttäytyminen, kunnes hän kokoaa keskustelun koko enchiladin sopivaksi. Wikipedia on hieno esimerkki rotasta, joka painaa vipua. En liity kumppaniisi rottaan. (Vaikka olen varma, että hän kykenee rottimainen käyttäytymiseen, etenkin huonoihin hygieniatuotteisiin, pahoittelen ratin ystäville.) Se on vain hieno esimerkki siitä, miten tämä yksinkertainen järjestelmä saa merkittäviä tuloksia.



[Toinen sivupalkki: Ymmärrän, että tämä lukee "syyttää uhrin tarinaa." Voit kysyä: Miksi se, jos mieheni on ihminen, jonka täytyy tehdä kaikki työ? Hänen pitäisi tehdä kaikki työ, ei minä. Hän ei koskaan tee mitään! Olen varma, että tämä on totta, mutta vastaukseni on yksinkertainen: Haluatko keskustella siitä, kenen pitäisi tehdä mitä, vai haluatko saada paremman suhteen ja viettää aikaa yhdessä nautinnollisestikin? Voisin jatkaa tätä asiaa, mutta sen sijaan vain huomaan, että se on hankalaa, sinun täytyy tehdä kaikki työ. Olen vilpittömästi pahoillani tästä tosiasiasta.]

Rakenna positiivisia työkierroksia, ei haureita

Voisit kysyä: Mistä kaikki tämä positiivinen vahvistus johtaa? Hyvä seksi, siellä missä. Olen hankala, mutta haluaisin huomauttaa, että positiivinen yhteys herättää positiivisen yhteyden. Kuvittele tämä Paulalle. Hän kertoo miehelleen, että hän todella haluaa, että hän puhuu enemmän ja olla avoimempi hänen kanssaan. Hän yrittää sitä, sitten hän vahvistaa ketjun jokaista askelta. Hän ei OK-ei ole mahtavaa, mutta hän yrittää, joten hän tarttuu hänen puoleensa sohvalla ja hieroo hartioitaan. Hän rakastaa tätä, joten hän yrittää hieman kovempaa ... Hän saa sen oikein (lopulta!) Ja osoittaa jonkinlaista kiintymystä kohti häntä kakku kakku. Paula ei ole tyytyväinen, joten hän päätyy hieman sileämmän tavalliseen tapaan. Hän rakastaa vielä enemmän, joten hän palaa hyväntahtoisia palveluja ja heillä on seksiä kolme yötä peräkkäin. Hän laittaa kaukosäätimen alas ja aloittaa todella yhteyden hänen kanssaan.



Edellä kuvattu on paljain luiden käyttäytymisen muutos. Tämä näyttää siltä, ​​kun se on todella riisuttu. Tietenkään mikään ei ole totta, yksinkertaista tai helppoa tosielämässä, mutta avain tässä on etsiä ja rakentaa hyviä syklejä (teknisesti ottaen positiivisia palautelinkkejä) sen sijasta, että elätte elämäsi kieroisessa kierroksessa, lisäämällä hänen puolestaan.



Vaikka käyttäytymismuutos on monimutkainen, voit auttaa suhdettasi kasvaa tunnistamalla positiiviset kohdekäyttäytymiset ja vahvistamalla heck pois niistä. Pitäisikö kaikki työ jäädä sinuun? Tietenkään ei, mutta jos pienet muutokset juurtuvat, saatat yllättyä positiivisten tulosten laajuudesta.

Kuinka pärjään treeneissä Suomen NOPEINTA miestä vastaan? (Heinäkuu 2024).