Shutterstock

Mitä odottaa: Korostetaan voimakkaasti terapeuttisia sekvenssejä tarkan kohdistuksen aikana kunkin asanan aikana tai aiheuttaa. Muottien, kuten lohkojen, tukien ja hihnojen, ansiosta kaikki opiskelijat - riippumatta voimasta ja joustavuudesta - voivat saada oikean asennon.

Kuka pitäisi kokeilla sitä: Kuka tahansa, joka kärsii rintasyövän oireyhtymästä, selkäkipusta tai niveltulehdusta vaivoista, joita yleensä aiheutuu dysfunktionaalisesta anatomisesta kohdistamisesta.



Yksityiskohdat: Los Angelesissa Kaliforniassa sijaitsevan UCLA : n David Griffin School of Medicine -lehden tutkijat havaitsivat viidellä nuorella aikuisella, joilla oli nivelreuma pilottitutkimuksessa, ja havaitsivat, että Iyengar-joogan harjoittaminen kahdesti viikossa kuuden viikon aikana paransi kipua, masennus ja vamma, mikä viittaa siihen, että jooga voi tarjota täydentävää hoitoa.

Riippumatta kiputasoista, ihmiset, jotka saavat tyydytyksensä tekemästä positiota tarkasti, nauttivat Iyengar-joogasta. "Tämä tyyli on ihanteellinen niille, jotka pitävät huomiota yksityiskohtiin", kertoo Judi Bar, Cleveland Clinic Lifestyle 180 -ohjelman johtava joogaterapeutti. "Voit todella oppia hiljentämään mieltäsi keskittymällä kehoon."



Mayurasana - riikinkukon siivin / 45min / Mia Jokiniva / Flow yoga 2-3 (Marraskuu 2020).