Tammikuu on loistava tapa kokeilla uusia asioita. Monet meistä ovat tehneet uudenvuoden päätöslauselmia, jotka ovat päättäneet olla onnellisempia ja terveempiä täältä ulos. Usein kuitenkin laaja-alaisia ​​päätöslauselmia on vaikea pitää, jopa tavoitteita, joilla pyritään pitämään sinut terveenä. Älä pure lisää enemmän kuin voit pureskella! Putoamalla vain pieniä, helposti saavutettavissa olevia muutoksia, ennen kuin huomaat sen, olet saavuttanut tavoitteen. Ja yksi tavoite synnyttää toisen tavoitteen. Kokeile sitä ... näet. Esimerkiksi, työskentelet ruokavaliossasi tässä kuussa? Juhla-aterian jälkeen täynnä upeita ruokia sisältävä loma-kausi, joka ei ole tavallisesti syöty tällaisissa määrissä, on nyt hyvä kuukausi ajatella, mitä ruokaa haluat syödä. Sinun ei tarvitse korjata koko ruokavaliota. Snack-elintarvikkeet ovat loistava paikka aloittaa. Kun midafternoon blahs osuu ja sinä aloitat pussin sirut, ehkä evästeen, pysähdy, ajattele ja yritä uudelleen! Tartu kourallinen pähkinöitä sen sijaan, ehkä oranssi, tai ehkä hieman kreikkalainen jogurtti. Kalori ei ole kalori ei ole kalori. Keskimäärin aikuinen ei-raskaana oleva nainen tarvitsee noin 1800-2000 kaloria päivässä. Oreon evästeen määrä on noin 80 kaloria. Ja tyydyttyneitä rasvoja. Ja lisättiin sokeria. Napa- oranssilla on noin 80 kaloria. Ei tyydyttynyttä rasvaa. Ja runsaasti antioksidantteja, kuten vitamiineja A ja C. Toistan: Kalori ei ole kalori. Kaikki elintarvikkeet eivät ole tasavertaisia. Miksi se on tärkeätä? Mikä on eväste asioiden mallissa? Haluan kertoa teille. Niin monet krooniset sairaudet, jotka vaikuttavat meihin, ovat elämäntapa-ajattelevia. Elämäntapa vaikuttaa terveyteesi. Olipa syötävä aamiaista tänä päivänä, oletteko valinnut tämän päivän käyttämisen ja oletteko päättänyt käsitellä stressiä elämässäsi tänään ... kaikki nämä vaikuttavat sinua kohtaan. Ja terveytesi. Huolestut vyötärösi? Oletko huolissasi syövän riskeistä? Huolestuttava diabetesta? Sitten tarttuminen evästeeseen oranssin sijasta todella merkitsee. Pienet päätökset lisääntyvät. Pienetkin ratkaisut tekevät myös. Uuden vuoden ensimmäisinä viikkoina huolehtikaa itsestäsi, kehosta ja terveydestänne. Aiheeseen liittyviä artikkeleita: 4 vinkkejä, jos päätöslauselmasi on syödä enemmän vuonna 2015Meal Planning Vinkkejä aloittelijoille

The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year's Eve / Gildy Is Sued (Elokuu 2022).