Vihreät pavut ovat runsaat ja vielä kausi, etenkin paalut, jotka tuottavat runsaasti koko syyskuun ja lokakuuhun. Paitsi suuret kustannussäästöt, jos istutit nämä puutarhastasi, uraauurtava tutkimus, joka tarkasteli lukuisia elintarvikkeita, kertoo, että pavut ovat korkean oktaanisia lähteitä antioksidantteja. Ja kun anti-oksidantteja sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia punnittiin, tämä mahtava kasvi tuli pakkauksen yläosaan. "Yleinen papu", jota kutsutaan myös vihreiksi pavuiksi, siirretään hitaasti valokeilaan. Vihreät pavut ovat joitakin terveellisimpiä vihanneksia, joita voit lisätä ruokavaliosi. Haluatko syödä niitä raaka, keitetty tai sekoitettu, nämä voima vihreät ovat täynnä ravinteita, jotka voivat auttaa sinua lisäämään terveyttäsi. Ne ovat runsaasti A-vitamiinia, C-vitamiinia, K-vitamiinia, piitä, mangaania ja kuituja. Tutkimukset osoittavat, että tärkeiden ravintoaineiden lisäksi pavut tarjoavat runsaasti bioaktiivisia lähteitä päivittäisessä ruokavaliossa, mikä saattaa auttaa sairauksien ehkäisemisessä. COLUMN: vihreät pavut hehkuvaa ihoa varten ole vielä vakuuttunut? Jos yrität laihtua, syöminen vihreät pavut tarjoavat runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita lisäämättä ylimääräisiä kaloreita ruokavaliostasi. Ei vain, mutta pavut ovat myös suuri kosteuden lähde. Joten kun yhdistät kokojyväruokat tähän kasviin, voit pienentää lisärasvojen käyttöä kostuttaaksesi jyvät ja saamalla lisäkuituja hyötyä jyvistä. Tämä monitoiminen kasvis on ehdottomasti suuri lisäys painonlaskutapaan. Ja mikä on parempi tapa aloittaa, kuin tämä nopea ja helppo resepti vihannesten riisiä varten. Tämä on hyvä esimerkki siitä, kuinka vihannesten kosteus, erityisesti vihreät pavut, lisää kosteutta ruskeaan riisiin, mikä vähentää tarvetta lisätä ylimääräisiä kaloreita ladattuja rasvoja kosteuden aikaansaamiseksi. Kasvisruoka: tekee 4 annosta - Tarjoilu Koko: ½ cup Ainekset:



  • 2 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä
  • ½ cup makea sipuli - pieni kuutioitu
  • 1 rkl Tuoretta valkosipulia - hienoa hienonnettua
  • ½ cup Red Pepper - pieni kuutioitu
  • ½ cup keltaista paprikaa - pieni kuutioitu
  • ½ cup Zucchini - pieni kuutioitu
  • 1 cup Blanched Greens Beans - rajat poikki pieniksi nopan kokoiksi
  • ½ tl Suolaa
  • ¼ tl Mustapippuria - karkeaa maata
  • 1 kuppi keitetty ruskea riisi
  • 1 kpl raikasta sitruunaa

चट्-पटे छोइला चना | Chatpate Choila Chana recipe | Spicy Chana recipe by Chef Suni (Tammikuu 2021).