Jos työskentelet muualla kuin kotonasi, sinun on pidettävä kuntosalusi laukussa varastossa. Nämä kohteet tekevät työskentelystä hauskempaa, mukavaa ja terveempää. Tarkista se…
Vaatteet
- Vaatteet, jotka tekevät sinusta tuntuu ja tuntuu hyvältä, ei itsetietoisia tai epäselviä!
- Sandaalit suihkulle, vähentää mahdollisuuksiasi saada sieniä.
- Käsineet painon nostamiseen (käämien ja leikkausten välttämiseksi, myös vähentää mahdollisuuksia levittää ja saada bakteereita).
- Pyyhe. Tuo oma, vaikka kuntosali tarjoaa. Kuntosalit eivät aina käytä tarpeeksi puhdistusaineita ja riittävän korkeita lämpötiloja MRSA: n, metisilliiniresistentin Staphylococcus aureuin tappamiseksi).
- Venytysnauha, jotta hikoilevat hiukset eivät putoa kasvoillesi, kun käytät tai alas koiraa.
Laitteet
- Sykemittari. Pidä kurssia 80 prosenttia suurimmasta, joka on 220 miinus ikäsi, suurimman osan sydänkoulutuksesta. Työnnä maksimisykkeelle viimeisen 10 minuutin välein lääkärisi suostumuksella.
- Musiikkia! Pidä äänenvoimakkuus alle 85 desibeliä. Tämä on noin kuusi tai seitsemän useimmissa kädessä pidettävissä äänisoitimissa.
- Rakeet.
- Muovipussi, jonka voit täyttää jäällä, vammoihin.
- Uudelleen täytettävä vesipullo. Tämä ei koske vain kuntosalilaukkua, mutta me rakastamme pulloja, jotka ovat BPA-vapaita, pitävät 20 unssia nestettä ja ne on helppo puhdistaa.
Hygieniatuotteet
- Pieni pullo käsien puhdistusaineella, jota voi käyttää harjoittelun jälkeen - olet tarttunut likaisiin, hikisiin kahvoihin.
- Matkailun kokoiset suihkupäällysteet (erityisesti kasvojen puhdistusaineet!) Ovat välttämättömiä kuntoharjoitteluun. Haluat poistaa lian ja bakteerit ihollesi ja käyttää aurinkovoidetta uudelleen ennen kuin menisit ulos.
- Kasvojen pyyhkeet. Ajoittaisiin, kun olet suihkussa kotona, tai ei heti kun workout (eräänlainen brutto, mutta totta). Kasvojen puhdistuspyyhkeet ovat välttämättömiä, ja niitä voi käyttää kehossasi, hyppysissä.