Jos työskentelet muualla kuin kotonasi, sinun on pidettävä kuntosalusi laukussa varastossa. Nämä kohteet tekevät työskentelystä hauskempaa, mukavaa ja terveempää. Tarkista se…

Vaatteet

  • Vaatteet, jotka tekevät sinusta tuntuu ja tuntuu hyvältä, ei itsetietoisia tai epäselviä!
  • Sandaalit suihkulle, vähentää mahdollisuuksiasi saada sieniä.
  • Käsineet painon nostamiseen (käämien ja leikkausten välttämiseksi, myös vähentää mahdollisuuksia levittää ja saada bakteereita).
  • Pyyhe. Tuo oma, vaikka kuntosali tarjoaa. Kuntosalit eivät aina käytä tarpeeksi puhdistusaineita ja riittävän korkeita lämpötiloja MRSA: n, metisilliiniresistentin Staphylococcus aureuin tappamiseksi).
  • Venytysnauha, jotta hikoilevat hiukset eivät putoa kasvoillesi, kun käytät tai alas koiraa.

Laitteet



  • Sykemittari. Pidä kurssia 80 prosenttia suurimmasta, joka on 220 miinus ikäsi, suurimman osan sydänkoulutuksesta. Työnnä maksimisykkeelle viimeisen 10 minuutin välein lääkärisi suostumuksella.
  • Musiikkia! Pidä äänenvoimakkuus alle 85 desibeliä. Tämä on noin kuusi tai seitsemän useimmissa kädessä pidettävissä äänisoitimissa.
  • Rakeet.
  • Muovipussi, jonka voit täyttää jäällä, vammoihin.
  • Uudelleen täytettävä vesipullo. Tämä ei koske vain kuntosalilaukkua, mutta me rakastamme pulloja, jotka ovat BPA-vapaita, pitävät 20 unssia nestettä ja ne on helppo puhdistaa.

Hygieniatuotteet

  • Pieni pullo käsien puhdistusaineella, jota voi käyttää harjoittelun jälkeen - olet tarttunut likaisiin, hikisiin kahvoihin.
  • Matkailun kokoiset suihkupäällysteet (erityisesti kasvojen puhdistusaineet!) Ovat välttämättömiä kuntoharjoitteluun. Haluat poistaa lian ja bakteerit ihollesi ja käyttää aurinkovoidetta uudelleen ennen kuin menisit ulos.
  • Kasvojen pyyhkeet. Ajoittaisiin, kun olet suihkussa kotona, tai ei heti kun workout (eräänlainen brutto, mutta totta). Kasvojen puhdistuspyyhkeet ovat välttämättömiä, ja niitä voi käyttää kehossasi, hyppysissä.

The Fall Of John Kuckian: pt. 0 (Joulukuu 2020).