Kuinka usein kuulet omega-3: stä ja ihon terveydestä? Omega 3: t tunnetaan parhaiten terveen tickerin säilyttämisestä, mutta ne parantavat myös ihoa. Terve iho alkaa siitä, miten poltat kehoa ja syövät oikeat rasvat. Todellinen kauneus on sisäpuolella, sillä syömme paljon. Joten alkavat kaunistaa kehoasi ruokapöydässä. Ekseeriset rasvahapot - omega-3 ja 6-ovat terveitä solukalvojen rakennuspalikoita. Ei riitä, että EFA: t voivat jättää ihon kuivaksi, tulehtuneeksi ja altis iholle. Näiden rasvojen tasapaino on elintärkeä suurimman hyödyn saamiseksi. Useimmat ihmiset kuluttavat liian vähän omega-3: ää ja liian monia omega-6: ää, jotka voivat vahingoittaa sydämesi. Omega-3: ista löytyy suurilta pitoisuuksilta lohen, makrillin, canolaöljyn, safloriöljyn, pellavan, saksanpähkinöiden ja soijan osalta. Omega-6-lajit ovat runsaimmat siipikarjan, munien, avokadon, pähkinöiden, kuten manteleiden ja erilaisten öljyjen kanssa. Hyvää, terveellistä ihoa ja parannettua sydämen terveyttä - voiko se saada paremmin? Voi kyllä, se voi: Näiden rasvojen tiedetään parantavan myös hiusten terveyttä. Noin 3 prosenttia hiusaksesta on valmistettu EFA: sta, ja päänahan terveys vaikuttaa myös hiusten terveyteen. Terveet hiukset ovat joustavampia ja eivät riko niin helposti, mikä voi hidastaa hiustenlähtöä. Jos tiesin tämän 20 vuotta sitten, minulla voisi olla kokonainen pää hiukset! Tämän loistavan reseptin luonnonvaraisen king-lohen osalta et voi vain tyydyttää nälkäsi, vaan myös nauttia loistavasta iloisesta huomattavasta aterian, joka tekee sinusta haluamasi maistelemaan jokaisen morsel. Jotta saataisiin vieläkin mautonta, seuraa lohenvalmistusta ja kypsennä ulkona grillissä puumaisen kivihiilen alla hieman kevennettyä hickory-puuta. Nyt se on herkullinen resepti terveelle keholle, iholle ja hiuksille. Paahdettua luonnonvaraista kuningaslasta, jossa on makea chipotle Salsa Maksaa 4 annosta - Tarjoilu koko: 1 kpl Sweet Chipotle Salsa Ainekset: ½ cup paahdettua punaista paprikaa ¼ kuppi pehmeä, kasaantunut luumu3 rkl Riesling viini2 teelusikallista purkitettua chipotle-paprikaa adobe-kastikkeessa. Aloita puolet ja lisää lämmönsietokyvyn mukaan. 1 rkl balsamiviinietikka1 rkl paahdettua valkosipulia1 tl kaakaojauhetta (lisävaruste) mole-huomiselle1 tl-suola Suuntaa: sekoita kunnes sileä elintarvikeprosessori. Poista ja varaa lohta. Wild King Lohi Ainekset: 1 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä ½ teelusikallista tuoretta valkosipulia, hienoa chop1 sitruunaa, zest½ teelusikallista suolaa ¼ teelusikallista karkeaa maustaa mustapippuria4 kukin / 4 unssia villisilmäinen lohenkipeä, iho, luuton Ohjeet: Kuumenna uuni 375 ° C: sekoita kulho, yhdistää oliiviöljy, valkosipuli, suola ja pippuri, sekoita ja lisää lohen fileitä, heittää kunnes päällystetty. Asenna lanka telineeseen reunatulle leivinpaperille. Aseta lohi päälle ja paista noin 12-15 minuuttia tai kunnes kevyesti läpinäkymätön sisällä. Tarjoile sweet chipotle salsaa päälle. Aina yrittää saada villi lohi, jos mahdollista. Ja jos grillataan, muista välttää hiiltymistä tai liiallista savua. Kevät on meille ja tuoreen luonnonvaraisen lohen kausi on aivan nurkan takana. Se on herkullinen ruokapöytä ruoka, joka on myös terve resepti kauniin ulkonäön! Andrew Ruebensaal osallistui tähän sarakkeeseen.

Lohiperhoset ja kurkkusalsa (Maaliskuu 2024).