Jos olet kuin useimmat ihmiset, sinulla on yksi tai kaksi otsaasi työpaikastasi. Ehkäpä pomosi on mikromanageri, sinulla on paha työkaveri tai sinusta tuntuu, että hän taistelee luovasti. Vaikka perinteinen viisaus sanoo, että ainoa tapa parantaa työelämääsi on korjata osat, joita vihaat, osoittautuu, että siitä, mitä olet jo tehnyt voit nauttia työstäsi (hauskoja työtovereita, työtä täyttäviä, hämmästyttäviä välipaloja ...) voisi olla yhtä tehokas. PLOS One -lehdessä julkaistussa 2013 tutkimuksessa todettiin, että keskittymällä positiivisiin työhön voi lisätä hyvinvointia ja saada sinut onnellisemmaksi . "Tämä oli havainnointitutkimus, jossa tarkastellaan, mitä tapahtuu, kun muutat työsi tiettyjä osa-alueita", sanoo Lontoon Wolfsonin Institute of Preventative Medicine psykiatrian professori Stephen Stansfeld. "Meidän laaja johtopäätöksemme oli, että on olemassa useita positiivisia työnäkökohtia, jotka lisäävät hyvinvointia ja rakentuvat näihin näkökohtiin." Tässä on neljä tapaa korostaa positiivista ja suuresti parantaa työympäristöäsi: Tartu viileisiin työtovereihin. Jos olet onnekas, työskentelet vähintään yhden henkilön kanssa, jolla on todellinen ystäväpotentiaali. Vaikka et tunkeudu toistensa kanssa töiden jälkeen, voit luottaa siihen työtoveriin tai jopa läheiseen ohjaajaan, kun jännityskentät voivat tehdä työpäiväsi paremmin. Amerikkalaisen psykologisen yhdistyksen julkaisemassa tutkimuksessa kävi ilmi, että emotionaalinen tuki työssä alentaa verenpainetta, mikä tekee stressaavista päivistä entistä siedettävämpää. Työvoiman siirtämisen aikana sidokset voivat myös auttaa sinua elämään pidempään. Israelin tutkijat havaitsivat, että tukevien työtovereiden kanssa liittyy huomattavasti pienempi kuolleisuusriski mistä tahansa syystä. Paranna työsuhteita korvaamalla sähköpostin henkilökohtaisissa keskusteluissa, pyytämällä kollegaa siitä, miten hän tekee - ja todella kuuntelee - tai ehdottaa, että he saavat onnellista tunnelia yhdessä. Käytä loma-aikaa. Ei ole vain retkiä, jotka ovat ratkaisevia työn ja elämän tasapainossa ja järkevyydessä, mutta voit myös hyödyntää loma-etuja ennen koneeseen nousemista. Yksi elämänlaatutekniikan Applied Research -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että yksinkertaisesti lomailun suunnittelu antaa ihmisille iloa ennen lähtöä - ja että onnellisuus kestää paluusi jälkeen, jos otat hyvin rentouttavan loman. On mahdollista, että valkoisten hiekkarantojen, fläppien ja trooppisten cocktaileja sisältävien unelmoitojen ennakointi antaa ihmisille jotain odottaa hektisen, ennen lomapäivän aikana. "Toinen mahdollisuus on, että ihmiset, jotka menevät lomalle, ovat yksinkertaisesti onnellisempia kuin ne, jotka eivät, " sanoo Breda-ammattikorkeakoulun Alankomaiden matkailun professori Jeroen Nawijn. Kummassakin tapauksessa, jätä Expedia ideoihin tai suunnittele vain rentouttava viikonloppupassi tietyillä spa-hoidoilla. Ota huomioon pienet voitot. On vaikeaa nähdä hopea vuorausta 60 tunnin työviikkoina ja kovaa työmatkalla, mutta ihmiset, jotka pitävät sisällään työstään ovat onnellisempia Harvardin yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan. "Huomasimme, että ihmiset ovat yleensä motivoituneempia, kun he edistyvät mielekkäällä työllä", kertoo tutkija Teresa Amabile, Harvardin psykologian professori ja "Progress-periaate" -yhteistyökumppani. "Tämä tapahtuu jopa vähitellen edistyksellisinä, mitä me kutsumme pieniksi voitoiksi. "Analysoidessaan yli 238 päiväkirjaa onnellisilta työntekijöiltä Amabile totesi, että viettämällä vain viisi minuuttia päivässä tunnet työsi etenemistä ja tunteilla voi olla voimakas vaikutus onnenne. Joten kestää muutaman minuutin pienennä pieniä päivän voittoja. Ajattele sitä eräänlaisena kiitokysymyksenä. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka pitivät päivittäin tai viikoittain kiitollisia lehtiä vähintään kolmen viikon ajan, ilmoittivat olevansa fyysisempää, positiivisempia elämää, käyttäneet enemmän ja paremmin nukkumaan. Anna takaisin joukkueellesi. Kun sinulla on 65 sähköpostiviestiä vastata, löytää aika tai - kohta kohtaamaan se - halukkuus käsi kädestä ei ehkä ole etusijalla. Mutta viettää hetken nuorten kollegan opettajaksi tai avustamaan uskollista työtoveria, voi pitää sinut tyytyväisenä töissänne, sanoo Wisconsin-Madisonin yliopiston tutkijoita. "Auttaa muita syrjäyttämään negatiivisia tunteita - on vaikeampaa pahoillaan itsestäsi, kun autat muita - ja se saa meidät tuntemaan, että olemme tekemässä eroa", kertoo opinnäytetyön tekijä Donald Moynihan, prof. yliopisto. "Se antaa meille myös mahdollisuuden vaatia itsenäisyyttä elämässämme - haluamme tehdä oikein." Moynihan lisää, että aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka pyrkivät tekemään eroa työelämässä, ovat sitoutuneempia työpaikalleen ja vähemmän todennäköisesti haluaa lopettaa.
