Metamorfoosi Väitös "Muutat kehosi, haastatte genetiikkaa ja luo keho, jota ei koskaan ajatellut mahdolliseksi." Gist Tunnista muodot neljästä vaihtoehdosta, jotka perustuvat siihen, miten eri naiset saavat ja pitävät painoa. Sitten yli yhdeksän DVD: tä, Tracy Anderson johtaa sinut läpi laitteiden vapaan sydän- ja voimakäytön. Tee tunnin tunti kuusi päivää viikossa 90 päivän ajan. Erittäin vähäkalorinen ruokavalio on tiukkaa, tuskin ollenkaan jyviä tai meijeriä, ja se on hyvin lyhyt kalsiumilla. (SELF suosittelee 1 000 milligrammaa kalsiumia elintarvikkeista, kuten rasvaton maito.) 90 dollaria; TracyAndersonMethod.comTester's Take "Olen menettänyt 21 kiloa 90 päivässä! Minusta tuntuu vahva ja laiha, minulla on enemmän energiaa, ja nukun paremmin. Se on elämäntapamuutos, mutta se on täysin sen arvoista ja niin hauskaa! " -Kristen Saladino, johtava markkinatoimittaja â~ ... â~ ... â~ ... â~ ... LISÄÄ SELF: 3 Exclusive CrossFit WorkoutsInsanity Vaatimus " The vaikein kunto-ohjelma koskaan laittaa DVD: lle "lupaa polttaa jopa 1000 kaloria tunnissa" hullumpi elin 60 päivän kuluessa. " gist Cardio-ohjelma sisältää 10 DVD ei-laitteiden porat. Kuusi päivää viikossa kahden kuukauden ajan suoritat tunti tai vähemmän voimakasta harjoittelua. Se sisältää myös tasapainoisen, alhaisen glykeemisen aterian. 120 dollaria; BeachBody.comTester's Take "En päässyt repimättömästä ilmeestä, joka oli kipsi koko infomercial-tosiasiassa, saivat 4 kiloa, mikä toivottavasti on kaikki lihaksia! (En tehnyt ruokavaliota.) Mutta lisäsin joustavuutta ja sait enemmän määritelmää käsiini. Tajusin, että harjoitukseni ovat auttaneet muiden läsnäoloa. Se, että katseleminen sopii ihmisille DVD-levyllä, ei tee sitä minulle. " -Elisabeth Egan, joka toimittaa kirjoittimen ā € ~ ... â~ ... â~ † â~ † 3-Minute Legs Väite " Se on kolmen minuutin ihme ! Farkut ovat liian löysät kahden viikon kuluessa. " Gist Sit tämä hullu laastari, jolla on tarkoitus pitää lomasi kun kyykkyjä ja kavereita, jotta et painosta nivelten ja seuraa kolmen minuutin DVD-rutiinia viittä tai kuusi päivää viikossa neljän viikon ajan. Mukana on myös kävely-ohjelma ja 1200 - 1400-kalori ateriasuunnitelma. Thane.comTesterin Take "Ensimmäistä kertaa, kun kävelin, tunsin polttamisen, vaikka olin typerää tekemässä liikkeitä. Mutta harjoittelu väheni haastavammaksi, mitä enemmän tein sen. Se on luultavasti parempi kuntoilijoille, ei tavalliselle harjoitukselle kuin minä. " -Lindsey Benoit, johtava PR-johtaja ... â~ ... â~ † â~ † Ab Circle Pro Vaatimus " Juoksumatto abssiin! "Se auttaa sinua" menettää rakkauden kahvat "vain kahdessa viikossa, " kalliille kovaiselle keholle " . Gist Polvistu tämän koneen päälle ja käännä sivusta toiselle. Seuraa rutiinia 30 minuutin DVD-levyllä tai jos olet kiire, ponnahda kolmen minuutin quickie -versioon. Se sisältää myös 10 päivän aterian, joka kannustaa syömään useammin. 150 dollaria; AbCirclePro.comTester's Take "Sen sijaan, että lupaava kuuden pakkauksen menestys kahden viikon aikana, ohjelman pitäisi sitoa tiukempi vatsa kaikista naurusta, jonka teet! Hauskaa, kyllä, mutta tunsin vain, että minun viistot toimivat. " -Jaclyn Emerick, toimitsijamies â~ ... â~ ... â~â~â~ † 10 minuutin kouluttaja Vaatimus Kello kaikki sydän- ja voimakoulutuksesi vain 10 minuuttia päivässä "hämmästyttäviä tuloksia ennätysajassa" . Gist Tony Horton, Guru kuuluisan suosikki P90X, loi tämän voimakkaan workout. Tee vähintään yksi viidestä 10 minuutin DVD-levystä kuukausittain. Saat yhdistelmän sydänporauksia, kuten sivuttaissiirtymistä, vastusnauhaa veistokselle siirtymiselle ja 10 minuutin ruokalajin aterian (alhaisen 1 200 kalori-itse ehdottaa vähintään 1400 laihdutusta). BeachBody.comTester's Take "Menetin muutaman kiloa ja tuumaa pois vyötäröni kuukaudessa, vaikka en tehnyt ruokavaliota. DVD-levyt ovat niin nopeita, voisin tehdä kaksi päivässä, ja minulla on määritellyt käsivarret todistaa se. " -Missaari Stephenson, kuntotoimittaja â~ ... â~ ... â~ ... â~ENEMMÄN SELKA: Etsi oikea harjoitus YOF: n kanssa SELFin Workout FinderPT: n 24/7 Vaatimus "Saat kaksinkertaisen harjoittelun puolessa ajasta, " tuloksista vain seitsemän päivän aikana. " Gist He's back! Entinen Tae Bo murskaus, Billy Blanks, ohjaa sinut läpi 30 minuutin harjoitukset seitsemällä DVD: llä. Kierrä kardio ja voimaa kerralla nyrkkeilyhansikkailla ja käsien ja jalkojen kanssa kiinnitettävällä vastuskaistalla. Tee DVD viisi päivää viikossa kuukaudessa. Saat myös ateriohjelman, jossa on paljon kuituja ja vähärasvaisia ​​proteiineja. BillyBlanksPT247.comTesterin Take "Näen muutoksia käsiini kahden viikon kuluttua (ei yksi). He ovat enemmän väsyneitä, mutta ei huonoja. Teet uuden DVD: n joka päivä, joten on lähes mahdotonta kyllästyä. " -Carin Gorrell, ravitsemussuunnittelija â~ ... â~ ... â~ ... â~ † Bender Ball Vaatimus " Bender Ball antaa sinulle harjoitus se on jopa 408 prosenttia tehokkaampi kuin tavallinen rutistus! " Gist Aseta puhallettava 8-tuumainen pallo alaselän alla ja noudata DVD: n 15-minuuttinen mittarilevy. Käytä sitä myös alemmassa rungossa: Sisältää pään ja reisirutiinin. On vähän kaloreita ateriaohjelma verkossa, mutta se ei ole terveitä rasvoja (joiden on otettava tiettyjä vitamiineja). BenderBall.comTesterin Take "En päässyt super-veistämättömästä vatsasta, mutta tunnen olevani vahvempi sydämessäni. Koska harjoittelu on vain 15 minuuttia, on helppo tehdä joka päivä. Ja pallo on kannettava. Olen jopa tuonut sen risteilyyn! " -Hadley Garrettson, taideteollinen avustaja â~ ... â~ ... â~ ... â~ENEMMÄN SELITTÄVÄ: Helpoin tapa kutistua? SELF: n ruokavalio Tapper!



Game Theory: FNAF, The FINAL Theory! (Five Nights at Freddy’s) - pt 1 (Marraskuu 2020).