Jos silmäsi laskeutuivat terveysluokassa, kun opettaja alkoi puhua "somatotypejä", olemme täällä päivitettäväksesi muistenne. Lihasten ja rasvan jakautuminen kehon runkoon määrittää somatotyypin, jota kutsutaan myös kehon tyypiksi.

Kolme näistä yleisistä fysiikoista ovat ectomorphs, mesomorphs ja endomorphs.

Somatotyyppien historia

Somatotyyppien teoria juontaa juurensa 1940-luvulle, jolloin psykologi tohtori William Sheldon sai nimet ectomorph, mesomorph ja endomorph alkion kudoksen (ecto-, meso- ja endoderm) kerroksista, jotka kehittyvät kehon osiin. Hänen alkuperäisessä teoriansa tohtori Sheldon piirsi korrelaatioita ruumiin tyypin ja temperamentin välillä, mikä (ei yllätys täällä) hän ei koskaan voinut todistaa.



Esimerkiksi tohtori Sheldon väitti, että ectomorfeja (joilla on taipumus olla laiha) ovat taiteellisia ja introvertteja, kun taas endomorfeja (joilla on enemmän rasvaa kehyksessään) ovat suvaitsevia ja ulospäin suuntautuneita. Vaikka onkin totta, että mesomorfeilla on enemmän urheilullinen rakentaa, tämä ei tarkoita sitä, että he ovat energisempiä ja aggressiivisempia, kuten tohtori Sheldon ehdotti.

Patrick Lane / ScEyence StudiosAn ectomorph somatotype

ectomorphs

Ectomorfeilla on herkkä runko ilman paljon ylimääräistä rasvaa. Niiden raajat ovat pitkiä ja niiden lihakset ovat vähärasvaisia. Ne ovat yleensä ohuita.



Terveysvaikutus: Korkea aineenvaihdunta tarkoittaa ectomorfeja nälkäisiä usein. Valinta ravitsemuksellisten elintarvikkeiden tyydyttää tämä kiire on avain pitämään terve. Ektomorfeilla voisi olla myös varaa lisätä lihaksia.

Julkisuuden esimerkit: "Twiggy" -artistit Keira Knightley ja Courtney Cox, Paris Hilton ja olet arvannut 60-luvun malli-kuvaketta, Twiggy itse.

Paras liikunta: Kävelyhammat tai kyykkyt auttavat rakentamaan lihaksia. Se soi jalat, ja kuten sanoimme, ectomorphs voisi irtota hieman!

Patrick Lane / ScEyence StudiosA mesomorph somatotype

Mesomorphs

Mesomorphit ovat lihaksikas keskikokoisella kehyksellä. He ovat "urheilullisia" tyyppejä: vankka vartalo ja olkapäät, kapeampi vyötärö.

H ealth-implikaatio: Tyypillisesti mesomorfeja voi irtota helposti - sekä lihaksia että rasvaa. Mutta he voivat myös menettää rasvan yhtä helposti. Mesomorfi-ikäisenä he voivat pitää kehonsa säilyneinä säännöllisin kardio- ja painokoulutuksin.



Julkisuuden esimerkkejä: Michelle Obama Madonnalle ja kuntosali Jillian Michaels.

Paras liikunta: Jooga venyttää lihaksia rauhoittaen. Tämä on erityisen suuri tauko voimaharjoittelusta. Vaikka näennäisesti vähemmän voimakas, se on silti täydellinen harjoitus!

Patrick Lane / ScEyence StudiosAn endomorfinen somatotyyppi

endomorphs

Useimmat naiset ovat endomorfoja - naisellinen ja pehmeä. Tämä ruumiinrakenne on pyöreämpi ja he voivat saada rasvaa ja lihaksia helposti. Heillä on onneksi vahvempia jalkoja.

Terveysvaikutus: Endomorfien metabolia saattaa olla hitaampi. Vaikka se olisi vähemmän luonnollista tämän kehon tyypin, he voivat vielä polttaa rasvaa ja rakentaa lihaksia.

Julkisuuden esimerkkejä: Aikamme ja aikaisempien aikakausien "knockoutit" ovat usein endomorfioita. Ajattele Christina Hendricksin "Mad Men" -maailmaa ja todellista 1950-luvulta, Marilyn Monroesta. Kate Winslet ja näyttelijä / laulaja Jennifer Hudson ovat myös endomorfeja.

Paras liikunta: Pilates toimii lattiat, jalat ja glutes - kolme suurinta lihaksia kehossa. Aloita hidas ja luo tukea ja tasapainoa. Missään ajassa Pilates liikkuu polttaa rasvaa, iso aika.

MITEN TYTÖT KÄY SALILLA | SKETSI (Kesäkuu 2024).