Sinulla on ollut hektinen päivä töissä. Tuntuu siltä, ​​että sinulla ei edes ole mahdollisuutta hengittää, puhumattakaan syödä lounasta. Odottakaa, syökökö lounasta? Päivä on ollut niin pitkä, ettet edes muista. Mutta nyt, kun matkustat kotiin, haaveilet suurta kultaista pastaa - ei, naarmu siitä - makaronista ja juustosta. Ja ehkä Ben & Jerryn. Ehdottomasti Ben & Jerryn. Tarvitset hiilihydraatteja ja sokeria, ja tarvitset sitä nyt .

Kuulostaa tutulta? Sitten tiedät, miltä tuntuu stressi-syödä. Ja vaikka kehosi kertoo, että lataat hiilihydraatteja, sokeria ja rasvaa, se ei auta sinua vähemmän stressaamaan. Itse asiassa se voi vain tehdä sinusta tuntuu pahempaa.
Miksi Stressi tekee meistä Crave Crap:
Kun meitä korostetaan, haluamme jotain, joka lohduttaa meitä ja rauhoittaa meitä. Meillä on syy etsiä sitä jääkaapissa. "Biokemiallinen muutos tapahtuu aivoissa, kun syömme tiettyjä asioita, kuten hiilihydraatteja, " YouBeauty's Nutrition Expert Kristin Kirkpatrick, RD, selittää. Tunne hyvää kemikaalia aivoissa (serotoniini, dopamiini ja norepinefriini) vauhdittavat hiilihydraatteja, sokerisia makeisia ja suolaisia ​​välipaloja, hän sanoo antaen meille lämpimän ja sumean tunteen, jota haluamme. Kuten lääkkeitä, nämä ruoat ovat tapana muodostaa.
Se on aivan mahdollista, jos olet super-terveellinen syöjä, ettet vaivaa makeisia korkean stressin tilanteissa. Mutta monet ruokailutottumme, erityisesti ne, jotka keskittyvät tunne mukavaan ja turvalliseen, kehitettiin paljon takaisin, kun olimme lapsia, sanoo Boise State Universityn psykologian professori Mary Pritchard ja kokonaisvaltainen terveysneuvonantaja. laaja tutkimus syömisen psykologiasta. "Meillä on taipumus vaatia lapsuudesta peräisin olevia ruokia, että söimme paljon, ja sellaiset muutokset meidän mukavuutta ruokaan."

How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity (Syyskuu 2022).