Vähän stressi voi olla hyvä asia, mutta suurin osa amerikkalaisista kokee epäterveellisen määrän sitä. Yksi näkyvä tapa, jolla stressi vetää elimemme alas: painonnousu. Kun tunnemme uhka, kehomme tuottaa kemikaaleja, jotka auttavat meitä nousemaan tilaisuuteen. Mutta jos elämämme muuttuvat haasteisiin vuoristoradaksi, pakenemme kiloihin. Onneksi stressin vähentämiseen johtava tie johtaa myös laihtumiseen. Tässä on kolme tapaa. QUIZ: Miten stressaantunut oletko? 1) Krooninen stressi antaa vatsa rasvaa Kun stressit ulos, aivosi lähettää viestin munuaisten lisämunuaisiin tuottamaan hormoni-kortisolia. Ylityö, kortisoli kertoo kehostasi varastoimaan enemmän energiaa, mikä on kiihdytys: varastoi enemmän rasvaa vatsassasi. Rasvasolusi velvoittavat lisäämällä vatsan rasvaa. Ihana. Joten yritä: kävely meditaatio Kun sinulla on tukkeutunut päivä, sopii 15 minuutissa kävelymeditaatiolle, jossa hengität kalvosta, keskittymällä jokaiseen hengenvetoon ja askeleen tekemiseen. Lääketieteen opiskelijoilla, jotka käyttivät tätä tekniikkaa, oli raskauden esiintyvyys lähes 47 prosenttia. LISÄÄ: Walking Meditation Stress Relief 2) Stressi tekee sinusta kaipaa rasvaisia, sokerisia ruokia Emotionaalinen syöjä? Meillä on langallinen löytää mukavuutta niin mukavasti. Stressaavan tapahtuman jälkeen jäljellä oleva kortisoli vapauttaa välittäjäaineen, joka pieksää ruokahalua makeille ja suolaisille tuotteille. Syödä korkealaatuisia ruokia auttoivat esi-isiasi selviytymään, kun heidät "korosti". Ruokavalintojen ansiosta Donut Shops -kauppojen ympärillä joka päivä jokaisella kulmalla voi olla enemmän kuin kirous kuin siunaus.

Kaisa Jaakkola: Hyvän olon hormonidieetti -kirjan webinaari #1, 16.2.2016 (Joulukuu 2020).