Ruoat, jotka ovat täynnä sokeria, voivat pilata tuhoa kehossa vanhentamalla sinua ja aiheuttaen korkeaa verensokeria ja johtaen vaaralliseen vatsa rasvaan. Siksi on tärkeää seurata sokerin saantia. Katso kuinka paljon sokeria käytät jo? Jopa tämä ei ehkä riitä, kun jotkut ruoat hiipuvat sisään. Tässä on neljä ruokaa, jotka ovat täynnä sokeria, jonka haluat ehkä olla tietoinen:
Kokonainen viljan leipä: Saan, että tämä voi olla turhauttavaa. Loppujen lopuksi kuulet yhden minuutin kokonainen leipä, joka on hyvä sinulle seuraavana minuutteina, se on vaarallista. On syytä kuluttaa, mutta ei liikaa. Tämä leipä saa 71: n glykeemistä indeksiä. Tätä verrataan Snickerin karkuun, joka saa vain 51. Yikes!
Pakatut kaurapuuro: Luotatko voimakkaasti instant-kaurapuihin pussiin? Jos näin on, olet todennäköisesti syövät liikaa sokeria aromien vuoksi. Sinun on parempi saada teräsleikkuu kaura, joka on täynnä ylimääräistä kuitua. Myös mennä tavallinen paketti.
Jogurtti: Jokainen jogurtti ei ole täysin samanlainen. Jotkut jogurtti on täynnä tonnia aromiaineita sekä hedelmää, joka on myös sokeria. Koska American Heart Association suosittelee, että naiset ottavat korkeintaan 30 gramman sokeria päivässä, sinun on katseltava jogurttia, joka sisältää 24 grammaa annosta kohden.
Hedelmämehu: Tämä voi olla tai ei tule yllätyksenä, mutta monet myymälät sisältävät liian monta makua, kuten sokeria. Pidä kirjaa siitä, kuinka paljon otat, joten et saa liian paljon sokeria järjestelmään. Going overboard lähettää sokerin suoraan maksasi ja voi muuttua vaaralliseksi vatsa rasvaksi.
