Tunne pumpattiin Marvelin "Thor: The Dark World" -tapahtumasta, joka edustaa tänään? Tässä on toinen tapa päästä henkeen: Thor-harjoittelutieto.
Kun et pääse todelliseen taisteluun Lokin tai hämärän vihollisen kanssa, joka uhkaa tuhota maapallon, voit päästä taisteluun New York Sports Club -harjoittelijan Eli Ingramin, joka on työskennellyt Marvelin kanssa uuden Thor-harjoittelun kanssa. aidosti Thor-innoitettu, koko kehon harjoittelu. Odottakaa lyödä (myönnetty, väärennetty) vasara lattialle, räjähtää kumppaneiden kanssa ja murtaa vakava hiki, kun taas adrenaliinia vauhdittava, superhero-teemainen musiikki soi.
Luokka tarjotaan valittavissa klubin paikoissa New Yorkissa, Bostonissa, Washingtonissa, DC: ssä ja Philadelphiassa nyt joulukuun välityksellä (lisätietoja tästä). Parasta kaikesta, se on vapaata sekä jäsenille että muille kuin jäsenille, joten ilmaiseksi. Jos et voi tehdä sitä luokalle, kokeile näitä neljää kehonvärjäystyötä harjoittelusta kotona. Älä ole varma Thor-vasara? Ei ongelmaa. Vain vaihtaa 2-pound käsipaino ja alkaa swinging pois kuin paha-valloittava badass että olet.
1 Torso-kierto
Jalkaa jalkasi leveydellä toisistaan, pitäen vasara tai käsipainon molemmissa käsissä, käsivarret suorina. Kierrä koko kehosi vasemmalle, johtaen vasaralla ja pitämällä kätesi suorina. Palatkaa keskelle. Toista 10 kertaa. Kierrä koko kehosi oikealle, palaa keskelle ja toista 10 kertaa. Tee 3 kpl 10 toistusta kummallakin puolella.
2 Lunge Twist
Aseta jalat yhteen ja pidä vasara tai käsipaino molemmilla käsillä rinnan edessä. Astu vasempaan jalkaan ja taivuta alaspäin, varmista, että oikea polvi muodostaa oikean kulman eikä ampua nilkan ohi. Kierrä vartaloasi oikealle pitämällä vasara tai käsipaino eteenpäin. Tule takaisin aloitusasentoon. Astu taakse oikeaan jalkaan ja taivuta alas asentoon ja pyöritä vasemmalle. Palaa aloitusasentoon ja toista. Tee 3 kpl 10 kpl kummallakin puolella.
3 vasarahyppää
Nosta jalkasi leveämpi kuin olkapään leveys, pidä vasara tai käsipaino molemmilla käsillä rinnan edessä. Mene alas kyykkyyn, varmista, etteivät polvet päästä varpaiden ohi. Sitten hyppää ilmaan ja oikaisee jalat ja kädet, ikään kuin yrität koskettaa kattoa vasaralla. Välittömästi, hyppää heti takaisin kyykkyyn. Toistaa. Tee 3 sarjaa 10 toistoa.
4 konepistoolit
Aseta jalat hip-leveä toisistaan, vasara yhdellä kädellä, ja molemmat kädet taipuvat suojaavaan boxer-asentoon. Lyö nyrkki samalla kun potkaat ulos vastakkaisella jalalla (niin jos lävistät oikealla kädellä, vedä vasenta jalkaa). Välittömästi vaihda kädet ja jalat, työntäen ulos vasaralla tai käsipainolla varustetusta käsivarresta samalla, kun potkaat ulos vastakkaisella jalalla. Toistaa. Tee 3 sarjaa 20 toistoa puolelta.
