Etsitkö jotain lämpimään? Vatkaa tämä runsas, kasvissyöjäinen chili päästäkseen kylmät talviyöt. Bonus: Se on täynnä kauneutta hyödyttäviä ravintoaineita, joten se auttaa sinua pitämään hiukset ja ihon kärjen muotoisena, vaikka temps pudota.

Standout Beauty Nutrient: 2, 9 mg rautaa tai 16% RDA: ta.

Kauneuden edut: Nämä pavut tuovat sinulle rautaa, mikä on välttämätöntä terveen verenkierron kannalta. Tämä ravitsee ihoa estääkseen ryppyjä ja saa sen hehkumaan. Se auttaa myös terveellistä verenkiertoa estäen hiustenlähtöä.

Bonus ravintoaineet: Tämä kasvissyöjä chili resepti on myös osuutensa A-vitamiinia ja C-vitamiinia. A-vitamiini edistää terveellistä öljyntuotantoa hiuksillasi, jotta se säilyisi kiiltävänä. C-vitamiini on osoittautunut sinusta näyttävän nuoremmalta.



ainekset:

  • 2 kpl canolaöljyä
  • 4 tuoretta valkosipulin kynttä
  • 1 tuoretta suurta kokonaista keltaista sipulia
  • 2 3 tuuman suuret tuoreet makeat vihreät paprikat
  • 1 kuppi hienonnettua porkkanaa
  • 12 oz kultaa ja valkosipulia
  • 2 ea tuoretta keskikokoista squashia ja kesäkurpitsaa iholla
  • 2 ea kokonainen japaleno chile peppers
  • 16 oz pulloa, murskattua säilöttyjä tomaatteja
  • 1 6 oz: n tomaattipastaa
  • 15 oz purkitettua mustia papuja
  • 30 oz purkitettua tummanpuntaa ja munuaispavut
  • 1 kuppi kasvislientä
  • 4 Tbs chili-pippuria jauhetta
  • 2 kpl maapähkinäsiemeniä
  • 1 paista maapallon mustapippuria
  • 2 tl kuivattua kuohkeaa laakerinlehteä
  • 2 rkl maapähkinää
  • Tärkein ainesosa? 2 hienonnettua chipotle-paprikaa adobokastikkeessa. He tulevat tölkkiin, ja ne löytyvät ruokakaupungin Meksikon osasta

Valmistautuminen



  • Suuressa suuressa ruukussa lämmitä öljy keskilämpötilalla. Lisää sipulia, valkosipulia ja porkkanoita. saute kunnes läpikuultava.
  • Lisää kaikki paprikat (paitsi kalkkunat), kesäkurpitsa ja maissi; saute viisi minuuttia sekoittaen toisinaan.
  • Lisää tomaattimehua, hienonnettu tomaatti ja tomaattimehu. Lisää sitten kaikki suolaa, pippuria, yrttejä ja mausteita.
  • Sekoita hyvin. Lisää kaksi hienonnettua chilipannat-paprikaa ja papuja. Sekoita hyvin.
  • Lisää oluen ja vihannesten kanta, kunnes neste kattaa kaikki potin sisältämät ainesosat.
  • Lisää kiehuvaksi ja vähennä sitten lämpöä keskipitkän matalalle. Sekoita puolen tunnin ajan sekoittaen toisinaan.
  • Poista lämpöä ja säädä makuista maku.
  • Tarjoile shredded cheddar, hienonnettu avokado ja tuore lime mehu. Ei korianteria!

Haluatko jättää sen ja mennä? Kaada kaikki ainesosat hitaasti liesi ja kokki alhainen, kunnes kasvikset ovat täysin pehmeitä.

Calorie CountRecci Info toimittaa CalorieCount.com

Huomaa: Tastiest toisena päivänä. Myös menee hyvin munakokkelia varten brunssiin.



Chili con Kana (Marraskuu 2019).