Etsitkö jotain lämpimään? Vatkaa tämä runsas, kasvissyöjäinen chili päästäkseen kylmät talviyöt. Bonus: Se on täynnä kauneutta hyödyttäviä ravintoaineita, joten se auttaa sinua pitämään hiukset ja ihon kärjen muotoisena, vaikka temps pudota.
Standout Beauty Nutrient: 2, 9 mg rautaa tai 16% RDA: ta.
Kauneuden edut: Nämä pavut tuovat sinulle rautaa, mikä on välttämätöntä terveen verenkierron kannalta. Tämä ravitsee ihoa estääkseen ryppyjä ja saa sen hehkumaan. Se auttaa myös terveellistä verenkiertoa estäen hiustenlähtöä.
Bonus ravintoaineet: Tämä kasvissyöjä chili resepti on myös osuutensa A-vitamiinia ja C-vitamiinia. A-vitamiini edistää terveellistä öljyntuotantoa hiuksillasi, jotta se säilyisi kiiltävänä. C-vitamiini on osoittautunut sinusta näyttävän nuoremmalta.
ainekset:
- 2 kpl canolaöljyä
- 4 tuoretta valkosipulin kynttä
- 1 tuoretta suurta kokonaista keltaista sipulia
- 2 3 tuuman suuret tuoreet makeat vihreät paprikat
- 1 kuppi hienonnettua porkkanaa
- 12 oz kultaa ja valkosipulia
- 2 ea tuoretta keskikokoista squashia ja kesäkurpitsaa iholla
- 2 ea kokonainen japaleno chile peppers
- 16 oz pulloa, murskattua säilöttyjä tomaatteja
- 1 6 oz: n tomaattipastaa
- 15 oz purkitettua mustia papuja
- 30 oz purkitettua tummanpuntaa ja munuaispavut
- 1 kuppi kasvislientä
- 4 Tbs chili-pippuria jauhetta
- 2 kpl maapähkinäsiemeniä
- 1 paista maapallon mustapippuria
- 2 tl kuivattua kuohkeaa laakerinlehteä
- 2 rkl maapähkinää
- Tärkein ainesosa? 2 hienonnettua chipotle-paprikaa adobokastikkeessa. He tulevat tölkkiin, ja ne löytyvät ruokakaupungin Meksikon osasta
Valmistautuminen
- Suuressa suuressa ruukussa lämmitä öljy keskilämpötilalla. Lisää sipulia, valkosipulia ja porkkanoita. saute kunnes läpikuultava.
- Lisää kaikki paprikat (paitsi kalkkunat), kesäkurpitsa ja maissi; saute viisi minuuttia sekoittaen toisinaan.
- Lisää tomaattimehua, hienonnettu tomaatti ja tomaattimehu. Lisää sitten kaikki suolaa, pippuria, yrttejä ja mausteita.
- Sekoita hyvin. Lisää kaksi hienonnettua chilipannat-paprikaa ja papuja. Sekoita hyvin.
- Lisää oluen ja vihannesten kanta, kunnes neste kattaa kaikki potin sisältämät ainesosat.
- Lisää kiehuvaksi ja vähennä sitten lämpöä keskipitkän matalalle. Sekoita puolen tunnin ajan sekoittaen toisinaan.
- Poista lämpöä ja säädä makuista maku.
- Tarjoile shredded cheddar, hienonnettu avokado ja tuore lime mehu. Ei korianteria!
Haluatko jättää sen ja mennä? Kaada kaikki ainesosat hitaasti liesi ja kokki alhainen, kunnes kasvikset ovat täysin pehmeitä.
 |
Huomaa: Tastiest toisena päivänä. Myös menee hyvin munakokkelia varten brunssiin.
