Ärtyvän suolen oireyhtymä. Nimi sanoo kaiken. Usein sen alkukirjaimilla, IBS, se on yleinen ruoansulatushäiriö, joka aiheuttaa monia tuskallisia oireita, kuten ummetusta, ripulia, turvotusta, kaasua ja kouristuksia.
IBS: llä ei ole parannuskeinoa, mutta häiriötä voidaan hallita ja oireet häiritä tunnistamalla laukaisijat, kuten ruokavalio ja stressi ja oppimalla niiden hallitsemista.
Vihainen apino
IBS ei ole sairaus vaan oireyhtymä - oireiden ja oireiden yhdistelmä. Se on "gastrointestinaalisen [GI] -kanavan toiminnallinen häiriö", sanoo Cleveland Clinicin gastroenterologian osaston johtajan Bret A. Lashnerin johtaja. Tämä tarkoittaa, että suolen toiminta ei ole sellainen, että sen pitäisi olla, mikä aiheuttaa tuskallisia oireita.
"Gastrointestinaalisten normaalien sileiden, aallotettujen vaikutusten sijaan IBS: ssä ihmisillä on epäsäännöllinen kouristus", Dr. Lashner selittää. "Nämä kouristukset voivat ansaita kaasun ja jakkarataskun ja aiheuttaa vatsakipua ja väsyneitä suolistotottumuksia."
Miksi? Todennäköisesti epäiltyinä ovat GI-alueen äärimmäinen yliherkkyys tiettyihin ärsykkeisiin - kuten stressiin, elintarvikkeisiin tai bakteereihin - ja aivojen tiettyjen alueiden reagointivalmiuteen, jotka ohjaavat suolen liikkeitä.
VIDEO: Miksi minulla on kaasua? Diagnoosi - ja poissulkeminen muista mahdollisista syistä oireisiin, kuten Crohnin tauti tai haavainen koliitti - on tärkeä ensimmäinen askel. Lääkäri voi auttaa sinua oppimaan stressinhallintatekniikoista, ravitsemuksellisista näkökohdista ja over-the-counter- ja reseptilääkkeiden vaihtoehdoista.
Tavoitteena on ottaa IBS: n hallinta.
Kokeile tätä
Ajoittaisen IBS-kipua käytettäessä lämmityspatja rentoutuu ahtaat lihakset. Liotus lämpimään kylpyyn voi myös antaa kivunlievitystä.
Ota vaiheet helpotukseen
Fyysisesti aktiivinen on reseptiä useimmille kroonisille sairauksille, ja IBS ei ole poikkeus. Säännöllinen harjoittelu tarjoaa keinon höyryttämiseen ja stressin poistamiseen. IBS: n tapauksessa se auttaa myös helpottamaan ja ehkäisemään oireita. Säännöllinen liikunta tekee suolen lihaksia ja auttaa palauttamaan ne tavallisiin supistuksiin. Harjoitus auttaa myös helpottamaan ahdistusta ja parantamaan tunnetta endorfiinien (tunnetaan onnellisina hormoneina) vapautumisen kautta.
Plus, liikunta voi auttaa hallitsemaan painoa. Ainakin yksi tutkimus on osoittanut, että runsaasti kehon massan indeksiä (BMI) ja fyysisen aktiivisuuden puute liittyi mahalaukun, ripulin, ummetuksen ja muiden IBS-oireiden lisääntymiseen.
Jos sinulla ei ole harjoittelua, aloita kestävällä 30 minuutin kävelyllä päivittäin. Clevelandin klinikan pääekonomi, Michael Roizen suosittelee, että jokainen tekee tämän illallisen jälkeen - ei mitään tekosyitä! Kun saat enemmän sopivaksi, lisää muuhun toimintaan. Löydä jotain nautittavasta, joka ei pahentaa oireitasi, ja pidä siitä . - Julie Evans
