Kävely voi tuntua enemmän liikennemuodolta kuin liikunnan muoto, mutta se on todellakin yksi parhaista asioista, joita voit tehdä keholle, kauneudelle ja pitkäaikaiselle terveydelle. Kun ajattelit, että tulit täältä tänne, nämä askeleet parantavat sydän- ja verisuonivoimakkuutta, vahvistavat lihaksia (mikä merkitsee enemmän rasvaa polttavaa voimaa) ja vähentävät taudin mahdollisuuksia.

Lawrence Berkeleyn kansallisen laboratoriossa Life Science -ryhmän tutkijat suorittivat tietoja 33 000 juoksijaa ja lähes 16 000 kävelijää vertaamaan kunkin toiminnan suhteellista terveyshyödyt. Ulkopuolelta tuntuu siltä, ​​että juoksu - jota pidetään voimakkaana intensiteettinä - on parempaa kuin kävely, kohtalainen liikunta. Tulokset kuitenkin heijastuivat eri tavoin, kun kävelee pienellä reunalla. Mutta on iso jos ... jatka lukemista.
Jotta voisit olla varma, sekä kävely että juokseminen vaikuttivat myönteisesti. Kun tutkijat tarkistivat osallistujat kuuden vuoden kuluttua tutkimuksen alusta, he havaitsivat, että käyttö vähensi merkittävästi korkean verenpaineen riskiä (4, 2 prosenttia), korkea kolesteroli (4, 3 prosenttia), diabetes (12, 1 prosenttia) ja sydän- ja verisuonitauti (4, 5 prosenttia) jokaista METH / d-arvoa kohti, joka on tavanomainen metabolisen energiankulutuksen mittari. Hyviä uutisia, eikö? No, se on vielä parempi.

Elixir - Juoksu - Lenkin pidentäminen (Heinäkuu 2024).