Voit valita oikean kosteusvoidetta ihosi tyypillesi, hiustyypillesi ja ruumiillesi sopiville vaatteille, mutta voitko laittaa sormesi jalkojesi tyyliin? Läpipainopakkauksista bunioniin, kouristuksiin ja niveltulehdukseen, on todennäköistä, että sinulla on ollut joitain eräänlainen jalka kipu aiemmin. (Katsotaanpa kohta, jalat todennäköisesti tappavat sinut juuri nyt.) 10 000 askeleen päivässä Louboutins-maailmassa on paljon asioita, jotta koirasi haukkuvat. Mutta sinun ei tarvitse ottaa sitä makaamaan tai seisomaan, kuten se oli.

New Yorkin podiatrist ja Wellness Biomechanicsin perustaja Dennis Shavelson loi "jalka-tyyppisen" järjestelmän, joka tunnistaa rakenteelliset ominaisuudet, jotka voivat saada sinut alttiiksi erilaisille jalka-epämukavuuksille, joten voit olla valmis ennen kuin he osuvat. " sinulla on kipu tai bunion ennen kuin menet lääkärille, jalka kirjoittaminen avaa uskomattoman keinon korjaamiseen ja ennaltaehkäisyyn ", sanoo tohtori Shavelson.



Hän jakaa jalkatyypit viiteen luokkaan, jotka perustuvat jalkaosan etu- ja takaosien biomekaniikkaan. Tapaa, jolla jalka mukautuu muotoon, kun astut alas, voi vaikuttaa siihen, missä todennäköisesti saat rakkuloita ja mitä kengät tuntevat parhaiten, ja se voi aiheuttaa nilkkojen, jalkojen ja selkänsä ongelmia. Esimerkiksi jos jalkaterän jalkojen lihakset ovat heikkoja, usein vasikka kompensoi, mikä voi aiheuttaa kireyttä. Jalkahieronta saattaa lievittää kipua, mutta se hoitaa vain oireita, ei syytä.Savavelsonin järjestelmä patentoituna vuosi sitten ja harjoittaa 50 podiatristia ympäri maata - tunnistaa heikkouden ja voiman lähteet, sitten käyttää räätälöityjä ortotoksia kouluttaakseen jalkojen lihaksia tarjota parhaan tuen ja venytyksen yhdistelmää. Millaisia ​​jalkoja sinulla on? Siirry eteenpäin ja selvitä.



Hyväntekeväisyys biomekaniikka

Takana jäykkä / edessä joustava

Yleisimmät tyypit, Jäykät / Joustavat jalat tukevat kantapäätä ja ovat hyvät iskunvaimentimet edessä.

Merkit: Jäykät / joustavat ihmiset ovat alttiita kantapään kipu, bunions ja hammertoes. Kallistuvat taipuisat muodostaa suuren varren pohjalle ja toiseen kärkeen, jossa se täyttää jalka. Koska jalkojen etuosa imee suurimman osan iskuista kävelystä tai juoksemisesta, särmiöt sekä nilkka, polvi, lantio ja selkäkipu voivat näkyä. Luultavasti näet kulumisen kengän pohjalla, joka sijaitsee kantapää ja ensimmäisen ja toisen varpaisen.

Paras vaihe: Katso kengät, jotka mahtuvat kapeampaan kantapään ja laajan etureunaan (varsinkin kun se todennäköisesti kestää kauemmin) tai valita avopuolen malleja tai sandaaleja. Jalka-centering-kengän sisäosa voi tehdä ihmeitä. Shavelson sanoo, että tämä jalatyyppi on hänen suosikkinsa, koska se on vahva takana, mutta joustava edessä.

Hyväntekeväisyys biomekaniikka

Takaa stabiili / edestä stabiili



Tämä on, olet arvannut sen, kaikkein vakain. Se on yleensä terveellistä ja lähestyy tavallista "jalkaa". Vain maraton-juoksijat ja viiden tuuman tusseja käyttävät käyttäjät todennäköisesti asettavat vakaan / vakaat jalat jalkahoidon toimistoon.

Merkit : Kengät saattavat olla kohtalaisesti enemmän kulumista kantapäässä kuin varpaissa, merkki siitä, että kaikki menee tasaisesti alas maahan. Tämä jalka tyyppi voi käyttää pohjimmiltaan mitään tyyliä ilman issue.This ei ole ongelmallinen jalka tyyppi, toteaa Shavelson. Kallistukset eivät ole kovinkaan huolestuttavia, vaikka kengät, jotka ovat tiukkoja ja alhaisia ​​varsien varassa, voivat aiheuttaa maissia joskus.

Paras vaihe: Luultavasti tarvitset ortotoksia, ellei heitä paineta runsaasti liikuntaa tai liiallista painoa. Tällöin oikea ruokavalio merkitsee paljon enemmän kuin oikeat parit.

Hyväntekeväisyys biomekaniikka

Takana jäykkä / edessä jäykkä

Jäykkä / jäykkä jalka on korkealla kaarella ja tuskin muuttuu muotoon, kun painot sitä. Luut ja nivelsiteet ovat luonnollisesti tiukka, mikä on hyvä tuki, mutta ei absorboi hyvin.

Merkit : Koska jäykät jalat tekevät huonoa työtä imevää iskua, taakka virtaa polvillesi, lonsiin ja alaselälle. Tämä voi johtaa niveltulehdukseen, jännetulehdukseen ja kouristuneisiin nilkoihin. Varpaat voivat alkaa vasaraa ja saada kukkarot päällekkäin. Samaan aikaan kallus voi muodostaa jalka suurimpien ja pienimpien piggies.

Paras vaihe: Onnea yrittää puristaa näitä kovia pennuita hiihtopuvut. Haluat kengät, joilla on korkea kurkku ja runsaasti toe-tilaa, koska jäykät jalat eivät ole taipuvaisia ​​tekemään tyylisi houkutuksia. Iskuja vaimentavat pohjalliset voivat auttaa tekemään joitain töitä, joita jalka ei tee. Ja jalkasi venyttelyn jälkeen saatat lieventää tiukkoja lihaksia.

Hyväntekeväisyys biomekaniikka

Joustava takana / edessä joustava

Suuri, kun kyseessä on iskunvaimennus, mutta tuen puuttuminen, tämä jalkatyyppi romahtaa painon alle ja, jos se jätetään omiin laitteisiinsa, se voi kehittyä täysimittaiseksi.

Merkit: Jos kengän pohjat osoittavat liiallista kulumista sisemmässä kantapään päähän ja sinulla on taipumusta saada kouristuksia kaaren sisäpuolelle, saatat olla kaksinkertainen joustava. Ole varovainen! Tämä voisi olla merkki progressiivisesta heikkenemisestä ja peruuttamattomasta romahtamisesta. Väsyneet, heikot jalat voivat aiheuttaa heikkoja nilkkoja, koputtaa polvea, romahtanut lonkat ja kääntyä. Shavelson varoittaa, että nämä kysymykset alkavat nuorena ja pahenevat ikääntyessään.

Paras vaihe: Hanki ortotics-stat. Vain aggressiivisesti tukevat lisäosat voivat auttaa sinua luomaan vahvuuden, jonka tarvitset, jotta jalat eivät pääse pitempään, laajemmin ja lähemmäksi maata.

Hyväntekeväisyys biomekaniikka

Takana oleva litteä / etupaneeli

Kukaan ei ole syntynyt täysin litteillä jaloilla, sanoo Shavelson, mutta kun kehität niitä, ei ole paluuta.

Merkit: Todella litteät jalat ovat heikkoja ja eivät kestä painoa pitkään. Huono uutinen voi levitä nilkkasi, polvien, reiden, lantion ja alaselän kautta. Calluses voi muodostaa lähes koko jalka, ja voit kärsiä hammertoes ja maissia. Kouristukset tulevat helposti litteille, ja on vaikea löytää kenkiä, jotka toimivat.

Paras vaiheet: Kun työskentelet, uida tai jätä jonkin aikaa paikallaan olevalle polkupyörälle sen sijaan, että lyö kovaa, epämiellyttävää raitaa. Mitä tulee helpotuksiin, ei ole paljon tekemistä tasaisille jaloille vaan askelta paksummille pehmustetuille pohjalliset. (Huomaa: Tämä ei anna sinulle lisenssiä kertoa ystäville ja työtovereille, että olet "gellin", kuten rikos. ") Laaja kengät, joilla on suhteellisen tasainen kantapää, ovat paras panos.

Jalkojen tunnon testaaminen (Marraskuu 2020).