Nyt sinulla on todennäköisesti ollut ensimmäinen kylmä kausi (pari ikävää vikoja on jo mennyt!). Ja jos olet kuten me, olet luultavasti kysynyt itseltäsi tämän kysymyksen: "Työnnä itseäni kuntosalille tai pysynkö kotiin, kunnes tuntuu paremmalta?" Kysyimme amerikkalaisneuvostoa harjoitustyöntekijältä Bobby Morrowilta, joka on myös henkilökohtainen valmentaja Lexingtonissa, viimeinen sana siitä, onko parasta pumpata rautaa, kun olet sairas tai jäämään kotiin ja katsot vanhoja elokuvia. Ja tuomio on .... Pysy kotona! Ainakin suurimman osan ajasta. "Se riippuu siitä, millä tasolla kylmäsi on. Jos sinulla on vain joitain närästyksiä ja vuotava nenä, on todennäköisesti OK seurata säännöllistä harjoittelua. Jos sinulla on paljon ruuhkia, päänsärkyä ja olet kuumottava, suosittelen pysymään poissa muutaman päivän päästä sallimalla, että keho käyttää energiaa parantamaan itseään ", Morrow ehdottaa. Bonus: Kuinka pysyä Sick-Free LISÄÄ SELITTÄVÄ : 20 Superfoods for Weight Loss Jos sinulla on flunssa, sinulla ei todellakaan ole liiketoimintaa kuntosalilla (ja sinulla ei todennäköisesti ole halua mennä joka tapauksessa!) "Flu on erittäin vaikea keho, etkä halua siirtää sitä. Jopa kylmässä, käytä varotoimia kuntosalilla suojellaksesi itseäsi ja muita ihmisiä. Vaikka sinulla ei olisi kylmää, pyyhi laitteesi ja pese kätesi. Useimmilla kuntosaleilla on desinfiointiaineita ja pyyhkeitä. "ENSIMMÄINEN SELF: Jooga AbsSo: lle Mistä tiedät, milloin olet valmis menemään takaisin?" Minä sanon ihmisille, että he käyttävät energiatasojaan mittana ", Morrow sanoo. "Kun energiaa alkaa tulla takaisin, aloittaisin takaisin kohtuulliseen sydäntasoon. Jos olit tekemässä tuntia ennen, tee tällä hetkellä puolitoista tuntia. Seurataan miten tunnet, kunnes palaat raiteille. "Mutta jos haluat estää itsesi sairastumasta ensiksi, säännölliset liikunta voi auttaa." Liikunta parantaa immuunijärjestelmää - se tekee sinusta vahvemman sisäpuolelta. " Morrow sanoo. MORE FROM SELF: 38 Antiaging Foods-Päivittäiset terveysvihjeet seuraavat SELF Facebookissa ja Twitterissä. Hae SELF iPadisi!



”Jos mun äiti näkis, se hakis mut pois täältä!” Jakso 3/9 // METSÄHAASTE 2 (Joulukuu 2020).