Vankka harjoittelu voi tehdä ihmeitä terveydellesi. Pidättäydyttäessäsi terveellistä painoa parantaaksenne mielenterveyttäsi, liikunta on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa.

Skandinavian Journal of Medicine & Science in Sports -lehdessä julkaistun heinäkuussa 2014 julkaistun tutkimuksen mukaan fysikaalisesti aktiivisten ihmisten on ehkä kiinnitettävä erityistä huomiota suun terveydentilaansa. Saksan yliopistollisen sairaalan Heidelbergin hammaslääketieteen tutkimuksessa todettiin, että urheilijoilla on suurempi riski hampaiden eroosiosta.

Tutkimus 35 triaterien ja 35 ei-harjoittajat sisälsivät suulliset kokeet ja arvioinnit, sylki testaus, kyselylomake syömisestä, juomisesta ja suuhygienian tottumuksista sekä koulutustottumukset, juomien kulutus ja urheilu ravitsemus. He löysivät kaksi tärkeää asiaa: Osallistujien viikoittaisen kokonaiskoulutuksen aika kasvoi samoin kuin hampaiden eroosiot; ja inkrementaalisen juoksukentän testissä osallistuvien urheilijoiden osanäytteen mukaan syljen virtausnopeudet laskivat, kun intensiteetti kasvoi ja syljen pH kasvoi hieman.



Kun lisäät sekoitusaineen hiilihydraatteja ja sokeria urheilujuomaan ja proteiinipalkkeihin, jotka olet todennäköisesti kuluttavat ennen ja jälkeen työskentelyn, suussa on nyt täydellinen ympäristö onteloille, kertoo tohtori Jessica Emery, kosmeettinen hammaslääkäri ja omistaja Sugar Korjaa Hammashoito Chicago. "Sokeri ruokkii hajoamista aiheuttavia bakteereja. Meidän puolustusmme tätä huonoa bakteeria vastaan ​​elävät sylissämme ", Dr. Emery sanoo, niin alhaisempi syljen määrä tekee suustasi vaikeammaksi pitää itsensä puhtaana. Hengitystapa ja kuivuminen, kun hikoilet molemmat, osallistuvat tähän kuivaan "juoksijan suuhun". Mitä tämä tarkoittaa sinulle? "Jokainen urheilija kokee kuivua suuhun ajoittain", Emery sanoo, "mutta vaikutukset näyttävät olevan yleisempää juoksijoille, koska heillä ei ole aina pääsyä veteen ja etäisyysmatkailijat voivat olla ulkopuolella tuntien päästä jotka voivat myös pahentaa oireita. "



Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi lopettaa jalkakäytävä ja lyödä jalkakäytävä säilyttääksesi helmiäiset valkoiset. On olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä harjoitusvaikutusten poistamiseksi hampaistasi:

Pysy hydratoituna. Tämä on paras puolustasi juoksijan suuhun, koska kehosi tarvitsee vesivarastoa syljen tuottamiseksi. Juo vettä ennen harjoitusta ja sen jälkeen. "Jos olet etäisyys juoksija, harkitse suolaa lisäämisen, jonka avulla kehosi voi pitää vettä", Emery ehdottaa.

Pistä sokerittomat mintt tai purukumit post-workout. "Tämä pääsee eroon kuivasta suusta ja salli syljen rauhaset aloittaa uudelleen." Mutta sokerittomat ovat avainasemassa. Sokeri vain kannustaa huonoihin bakteereihin kasvamaan ja pahentamaan asioita.

Harja ja hammaslankaa säännöllisesti. Kaksi kertaa päivässä kuin sinä olet opettanut. Ja jos suusi tuntee varsinkin rankan, harjan ja hammaslangan jälkeen, niin. Jos huomaat herkkyyttä tai kipua, käy hammaslääkäri.



"Suuhygienia on jokaisen on otettava vakavasti, kun tarkastellaan heidän yleistä terveyttään", toteaa Emery. Juoksijat ja urheilijat saattavat joutua vain kiinnittämään hieman enemmän huomiota omaansa.

The Lost Sea America's Largest Underground Lake & Electric Boat Tour (Kesäkuu 2024).