Seuraavan kerran, kun pomo haittaa pelaat Sudoku-tietokonetta tietokoneellasi, kerro hänelle, että onnellinen työntekijä on tuottava työntekijä. Tieteellinen näyttö voi tosiasiallisesti tukea teitä. Se on mahdollista harjoittaa harjoittamista, jossa haaste täyttää taidot saa sinut kokeilemaan mitä psykologit viittaavat "virtaukseksi". Ne, jotka kokevat virtauksen, ovat yleensä onnellisempia ja tuntuvat täyttyneemmiksi kuin ne, jotka eivät. Hyvä uutinen on, että jokainen voi löytää keinon lisätä virtausta elämässään. Psykologi Mihaly Csikszentmihalyi (lausuttu chik-sent-ma-hai ), virtaus kuvaa täydellistä upottamista, joka tuottaa itseisyytensä osallistuvien keskuudessa jotka auttavat heitä estämään kaikki ulkopuoliset vaikutteet. Kuten Csikszentmihalyi kirjoitti kirjassaan "Finding Flow ", "urheilijat viittaavat siihen" vyöhykkeellä ", uskonnolliset mystikot ekstaasina, taiteilijoina ja muusikoina" esteettisiksi " nousee "." Virtaustoiminnasta päästään irtautumaan maallisista ja kokeilemaan elämää täydellisinä, ilman häiriöitä. Art Markman, professori Austinin Texasin yliopiston psykologiassa ja YouBeauty Psychology Advisor, sanoo, että useimmat ihmiset ovat tunteneet tämäntyyppisen transsendenssin. Löydät itsesi transsiin, kun maalaat, keskittyen täysin shakkipeliisi tai täysin synkronoituna numeroiden kanssa, kun verot lasketaan mukaan. Voit tunnistaa aktiviteetit, jotka voit todella upottaa, kokeile päivittäisiä päiväkirjauksia, joissa heijastat päivän tapahtumia ja miten he vaikuttivat sinun disposition. Voit tunnistaa nautinnollisemmat osat elämää, mikä lisää sitä, kuinka usein sinä osallistut niihin. Katherine Nelson, MA, joka työskentelee Kalifornian yliopiston positiivisessa psykologiatutkimuksessa, Riverside, sanoo saavansa tämän lisääntyneen kiinnostuksen tunteen, sinun on osallistuttava toimintaan, joka:



  • Mahdollistaa tunne osaamisen
  • Haasteita riittää pitämään sinut mukana
  • Estää sinua turvautumasta (liian haastava) tai kyllästynyt (ei tarpeeksi haastava)

Milwauken opettaja Marisa Wall pyrkii kokonaan upottamaan, kun hän tekee joogaa, maalaa, tanssia, leipää ja puhdistaa. Näiden toimintojen keskellä hän sanoo olevansa onnellinen, osana jotain suurempaa ja ikään kuin sillä ei ole väliä. "Virtaus voi syntyä minkä tahansa toiminnan aikana, jossa en ole kiinnostunut tai huolissani jotain. En vertaile itseäni kenenkään muun kanssa. Olen läsnä ja keskittynyt johonkin muuhun kuin omaan häiriöihini tai yksinäisyyteni ", Wall sanoo. Nelson sanoo, että onnellisemmilla ihmisillä on taipumus kokea enemmän innostuneita toimintoja. Seinä sanoo, että hän uskoo sen. "Voin löytää kiitollisuuteni ympäristöstä, kehoni, taikaa siitä, mitä tapahtuu, kun kaksi maalaa sekoittuu yhteen tai viilto muuttaa munankeltuaisen. Huomaan kauniin ympärilläni. Mutta tämä muuntuva vaikutus tapahtuu useammin, kun hidastan ja on aikaa keskittyä luovuuteen tai terveyteen ", Wall sanoo. Markman lisää, että on keskeistä tehdä aikaa luomaan edellytykset, jotka edistävät täydellistä upottamista. Selkeä aika ja tila, jotta et keskeytä tai tuntisit itsesi painettua aikaa. Kokemus uppoutumisesta johtaa säännöllisesti parempaan keskittymiseen, itsetuntoon ja terveyteen. Mikä tarkoittaa sitä, että aikaa rakastettavaan toimintaan on tärkeää, olipa kyseessä esimerkiksi ruoanlaitto, puutarhanhoito, uinti, verkkosivuston rakentaminen tyhjästä tai mikä tahansa. tekijä on sitoutumisvirta, joka vaatii mielesi olevan täysin läsnä aktiviteetissä, mikä tarkoittaa yhtä paljon kuin rakastat Project Runway -maratonia, et todennäköisesti löydä virtausta passiivisen vapaa-ajan toimintojen, kuten TV: n katselun kautta. "TV doesn ei ole aktiivista sitoutumista, jota virtausvaatimukset edellyttävät, eikä se ole haastavaa. Silmäsi ovat miehittämättömiä, mutta mieli ei pakota sinua ajattelemaan syvästi, "tohtori Markman sanoo. Mitä toimintoja menetät? Tee niistä etusija elämässäsi ja ota onnenne uudelle tasolle. Spa Week on 21-27. Tämä tarkoittaa sitä, että voit hemmotella kylpylähoitoja lompakon ystävälliseen ja syyttömään 50 dollarin poppia. Aloita tapaamiesi varaukset jossakin 800 osallistuvasta kylpylästä juuri nyt Spa Week -sivustolla.



The Grinch International Trailer (Universal Pictures) HD (Maaliskuu 2024).