Standout Beauty Nutrient: 1, 21 IU E-vitamiinia, noin 5, 4% RDABeauty Edut: Auringonkukansiemenet ja mantelit antavat sinulle E-vitamiinia, joka pitäisi syödä luonnollisesti eikä saada annosta täydennyksen kautta. E-vitamiinin lisääminen ravitsemuksellasi voi parantaa päänahan kiertoa, mikä edistää terveiden hiusten kasvua. Ravintoaineet: Mantelit ovat runsaasti mangaania, mikä auttaa vakauttamaan verensokeria, rakentamaan voimakkaampia luita ja suojaamaan ikääntymistä vapaita radikaaleja.
Apple Päärynä Jicama Waldorf Salad Resepti
ainekset
- 1 punta (s) jicama
- 2 kuppia makeuttamatonta ananasmehua
- 3 Fuji-omenoita
- 3 3 päärynä (eri värejä)
- 1/2 kuppia rusinoita, punaisia tai keltaisia
- 1/2 kuppia manteleita, viipaloidut ja paahdetut
- 1/2 cup (s) hienonnettua paahdettua saksanpähkinää
- 2 kuppia punaisia viinirypäleitä
- 1/4 kuppia suolatonta auringonkukansiemeniä
- 12 unssia raakasöljyä Vegenaise
Valmistautuminen
- Peel the jicama; kuten noppaa jicama, aseta se kulhoon ananasmehulla estääkseen ruskistumisen noin 2 minuuttia.
- Tyhjennä jicama, varaamalla neste käytettäväksi muille hedelmille.
- Pese ja heittää omenat ja aseta ne kulhoon, jossa on varattu ananasmehu, jotta ruskettaisiin noin 2 minuuttia.
- Tyhjennä omenat, varaamalla neste.
- Pese ja kypsennä päärynät ja aseta ne kulhoon, jossa on varattu ananasmehu, jotta ruskettaisiin.
- Anna päärynät liottaa ananasmehuun pestäessäsi ja leikkaamalla rypäleet puoliksi.
- Tyhjennä päärynät, varaamalla neste.
- Suuri kulho, yhdistää ja sekoita kaikki ainesosat ja heittää Vegenaise.
Resepti, jonka on kehittänyt Cleveland Clinic Lifestyle 180 -ohjelma. Tämä on Go! Ruoka, joka täyttää ravitsemuksellisia kriteereitä.
 |
