Standout Beauty Nutrient: 1, 21 IU E-vitamiinia, noin 5, 4% RDABeauty Edut: Auringonkukansiemenet ja mantelit antavat sinulle E-vitamiinia, joka pitäisi syödä luonnollisesti eikä saada annosta täydennyksen kautta. E-vitamiinin lisääminen ravitsemuksellasi voi parantaa päänahan kiertoa, mikä edistää terveiden hiusten kasvua. Ravintoaineet: Mantelit ovat runsaasti mangaania, mikä auttaa vakauttamaan verensokeria, rakentamaan voimakkaampia luita ja suojaamaan ikääntymistä vapaita radikaaleja.

Apple Päärynä Jicama Waldorf Salad Resepti

ainekset

  • 1 punta (s) jicama
  • 2 kuppia makeuttamatonta ananasmehua
  • 3 Fuji-omenoita
  • 3 3 päärynä (eri värejä)
  • 1/2 kuppia rusinoita, punaisia ​​tai keltaisia
  • 1/2 kuppia manteleita, viipaloidut ja paahdetut
  • 1/2 cup (s) hienonnettua paahdettua saksanpähkinää
  • 2 kuppia punaisia ​​viinirypäleitä
  • 1/4 kuppia suolatonta auringonkukansiemeniä
  • 12 unssia raakasöljyä Vegenaise

Valmistautuminen



  • Peel the jicama; kuten noppaa jicama, aseta se kulhoon ananasmehulla estääkseen ruskistumisen noin 2 minuuttia.
  • Tyhjennä jicama, varaamalla neste käytettäväksi muille hedelmille.
  • Pese ja heittää omenat ja aseta ne kulhoon, jossa on varattu ananasmehu, jotta ruskettaisiin noin 2 minuuttia.
  • Tyhjennä omenat, varaamalla neste.
  • Pese ja kypsennä päärynät ja aseta ne kulhoon, jossa on varattu ananasmehu, jotta ruskettaisiin.
  • Anna päärynät liottaa ananasmehuun pestäessäsi ja leikkaamalla rypäleet puoliksi.
  • Tyhjennä päärynät, varaamalla neste.
  • Suuri kulho, yhdistää ja sekoita kaikki ainesosat ja heittää Vegenaise.

Resepti, jonka on kehittänyt Cleveland Clinic Lifestyle 180 -ohjelma. Tämä on Go! Ruoka, joka täyttää ravitsemuksellisia kriteereitä.



Calorie CountRecci Info toimittaa CalorieCount.com

Päärynä (Kesäkuu 2024).