Tutkija: Kristen Kirkpatrick, RD, YouBeauty Nutrition Advisor.
Vastaus: Sana: kyllä. Juutti on pohjimmiltaan hedelmää irrotettu sen kuitupitoisuudesta, joten jäljellä on tonni sokeria: 20-30 grammaa kahdeksan unssia palvelee riippuen mehua. Se on parin tavallisen soodan kanssa.
Juo, että paljon sokeria aiheuttaa suuren piikkien verensokeriasi ja insuliinipitoisuutesi, jotka sitten laskevat alkuperäisten tasojensa alapuolelle ja aiheuttavat väistämättömän kaatumisen. Kuidut, jotka löytyvät hedelmän kuoresta ja ruumiista, vie paljon aikaa sulattaa, ja sokerin imeytyminen hidastaa sen mukana, antaen kehollesi riittävästi aikaa käsitellä sitä oikein. Kun kuitu puuttuu, imeytät sokerin hyvin nopeasti, joten se juoksee verenkiertoon. Mitä elimistösi ei käytä heti, se tallennetaan rasvaksi.
Saat edelleen vitamiineja ja mineraaleja, joten se ei ole täydellinen pesu, mutta se on paljon pahempi kuin syöminen hedelmää. Esimerkiksi rypsi- ja tomaattimehu on kaksinkertainen sokeripitoisuuteen verrattuna samaan määrään niiden pureskeltavia esiasteita. Hedelmämehuilla on yleensä useita kertoja enemmän sokeria kuin vihannesmehut.
On hämmästyttävää (ja eräänlainen brutto), kuinka monta kaloria voi syöksyä ilman ymmärtämättä sitä. Kuppi mustikoita, noin 80 kaloria, voi kestää viisi tai kymmenen minuuttia syötävää. Mutta voit helposti alas kupin mustikka mehua, 130-160 kaloria, 30 sekunnissa.
Lasi mehua päivässä ei tuhoa terveyttäsi. Mutta jos olet kaivaa kypsän, rapean omenan maku, mene todelliseen McCoon (kuten todellinen McIntosh).
LISÄÄ SAVIJOISTA YOUBEAUTY.COM:
Kaloreiden juomisen kaatuminen
Top 10 Sugar Foods (ja Secret Sugar Foods)
Vähemmän sokeri, nuorempi ihonruokavalio
