Kun kevät on meille, ajattelen itseäni siitä, mikä ero maiseman tai kauden muutoksella voi tehdä mielialalla. Me usein horjuvat ulkoiset olosuhteet tai tilanteet. Joskus maailma saa meidät tuntemaan olonsa hyvältä - muina aikoina, ei niin paljon. Miten voimme muuttaa itsemme ja miten voimme tuntea riippumatta siitä, mitä ympärillämme tapahtuu? Kevät on hieno, mutta mitä voit tehdä talvella? Vastaus siihen kuuluu Emotional Intelligence (EI) -alueen alaisuuteen.
- Anna sille oikea nimi. Ensimmäinen askel tunteiden ymmärtämisessä on havaita ja tunnistaa ne. Tunteen nimeäminen voi aktivoida osan aivoista, joka suppressoi amygdalaa, aivojen emotionaalista muistipankkia, joka voi nopeasti lisätä negatiivisten tunneolosuhteiden voimakkuutta. Kysy itseltäsi: Miten tunnen?
- Kiinnittää huomiota. Vastaamme emotionaalisesti asioihin, jotka vangitsevat huomiomme, ja mitä keskitymme usein määrittelee todellisuutemme, olipa se todellinen tai ei. Keskittymämme muuttaminen voi muuttaa käsityksiämme ja tunteitamme. Esimerkiksi oleminen luonteeltaan voi muuttaa painopisteemme sykkeeseen; niin myös musiikkia. Erilainen kysymys, jolla on enemmän valtuuksia, voi muuttaa keskittymisesi ja luoda toisen tuloksen tekemällä sitä.
- Meillä on tunteita yhtä paljon kuin meillä on. Elimistömme liikkuvat tiettyä tapaa sen perusteella, miten tunnemme. Tästä syystä menee kävelyyn tai liikuntaan voi usein saada meidät pois masentuneita tai ahdistuneita. Teemme erilaisia asioita kasvojen lihaksia, asentoa, hengitystä ja liikettä. Yksinkertainen hymyilevä asia - todella hymyilevä silmillämme - 30 sekunnin ajaksi voi auttaa meitä vastaamaan tilaan myönteisemmin. Lisää asiaan, se viipyy, mikä saa meidät käyttäytymään paremmin (ja pidempään) kaikille ympärillämme oleville.
- Katso sanasi. Kieli käyttää värejä tunteiden sisältöön. Kun käytämme sanoja, jotka tehostavat kokemuksiamme, se lisää tunteitamme. Negatiivisten tapahtumien liiallinen lisääntyminen kieltää meitä tuntuu pahemalta; Pehmentävät positiiviset tilanteet, joissa heikot sanat tai ilmaisut pelkäävät elämäämme ja päätöksemme.
